Tomas Karlberg - På rull och glid

Det har äntligen blivit en riktigt skaplig träningshelg! På tiden minst sagt. I fredags gjorde jag både något jag aldrig gjort och något det var väldigt länge sedan jag gjorde senast. För rullskidor till jobbet, det var baske mig inte igår! Med lite omvägar och det blir en lagom uppvärmning för dagen. Definitivt en möjlighet som öppnat upp sig när jag inte längre behöver ta mig rakt genom stan till jobbet. Att sen köra AW plus donken för att glad i hågen snöra på sig pjäxorna och köra s.k. full rulle hem, då snackar vi innovativt tränande. Rulle till jobbet ska det definitivt bli fler gånger, fast jag kanske ska satsa på att åka i huvudsak nykter. Fina rullskidvägar! I lördags blev det nytt försök att ta sig runt Extremen på en anständig tid. Strategin den här gången var att springa på känsla, utan att kika på km tider på klockan, och försöka springa på hårt utan att riktigt maxa. Det gick hyfsat, tempoväxlingarna efter krönen kändes ok, även om det kändes på slutet att kroppen inte är

Ny lägenhet och ny väg till jobbet. Så länge jag inte gjort mer än att försöka underhålla lite grundkondition kan ju 20 min jogg vara ok, men om man vill snäppa upp sig lite krävs det mer än så. Jag behöver omvägar! Lämpligt nog ligger Hagatippen precis bredvid ÅFs kontor, perfekt för några repor på cykeln innan jobbet, eller några backintervaller därefter. Idag försökte jag mig på en lite längre joggingtur genom Hagaparken innan jobbet. De mornar jag bara sprungit raka vägen har det kännts som bäst när jag lagom varit framme, så jag hade ju förhoppningar att detta skulle bli en trevlig morgon med solsken och grönska. Men icke. Idag blev en sån där riktig segmorgon som bara riktigt morgontrötta med vätskebrist kan ha, där kroppen bara vägrar gå på mer än en cylinder. Jag övervägde på allvar att stanna och gå efter en halvtimme. Lyckades ändå hålla ut till kontoret och fick ihop knappa 50 minuter i vad som förmodligen kan klassas som lustempo delux.  Mötte för övrigt prinsessan Victoria

De senaste dagarna har jag försökt snäppa upp träningen en aning, i fredags några backintervaller på hagatippen, Ursvik extrem igår och idag nypremiär på rullskidor idag. Backintervaller med ovana ben, aj aj.. Lika förvånad varje gång. Det krävs alltså mer än ett backpass per månad för att slippa träningsvärk! Runt extremen igår försökte jag trotts ömma ben springa på i lite snabbare fart än vanlig distans. Gick ganska skapligt ändå, kom runt på 1:11,40 i geggan, ganska trött, men inte helt slut. Att komma en bra bit under 1:10 hade nog inte varit några problem om jag hade pressat på lite. Skönt besked ändå! Tills idag är träningsvärken än större i låren, så det blir nog ingen löpning idag, därav rullisarna fram. Och hur DET kändes är det inte ens värt att prata om.. Långt kvar till skidformen, -jovars! Tippen är toppen!

I veckan har det blivit diverse kundbesök i Malmfälten, idag LKAB i Kiruna, imorgon dito i Malmberget, Boliden i Aitik och till sist en sväng till Luleåkontoret innan det bär hemmåt. Här är fortfarande våren en bit bort, det var nysnö i Kiruna i morse och det ligger en hel del snö kvar runt skog o fjäll. Får mig att längta efter lite riktig vårskidåkning, minns fina dagar i Åre under stuietiden med soliga dagar och sockersnö. Tänk skidåkning i kortbyxor o T-shirt! Tyvärr fick jag inte med några skidor den här gången heller, men längta kan man ju alltid. Man kan ju inte annat än förundras över kontrasterna i detta land, hemma grönskar det ju för fullt. Lite löpning blev det i alla fall runt Gällivare i kväll. Försökte mig på lite naturliga intervaller med lagom låg ambition. Fartkänslan är lite si å så, men det ska nog bli bättre. Får se om man lyckas sova nu i staden där det aldrig blir mörkt såhär års.. Utsikten från ÅFs kontor i Kiruna lämnar inte mycket övrigt att önska. Möjligen då

Igår kväll stannade vågen på 71,8 kg, därmed får det räcka för den här gången. 5 kg lättare än i tisdags kväll, en nästan bisarr tanke. Inte så dumt med fasta, och de senaste forskningsnyheterna på nyheterna idag verkar ju bekräfta de positiva hälsoeffekterna. Fast för 5-2 metoden då förståss. Kanske är det 5-2 jag ska testa nästa gång? Tanken tilltalar mig rätt mycket, -att frossa fritt 5 dar i veckan varvat med 2 fastedagar. En dag är ju enklare än 4, även om den första dan är värst. Men 4 dar utan mat är ju inte helt odrygt heller.  I söndags, när alla planerade aktiviteter var fixade, började det kännas rätt tradigt, så det var fint med lite riktig mat idag, även om det inte var lika gott som jag drömde om i söndags eftermiddag. Typiskt. Känns dock bra i kroppen idag, även om musklerna känns lite slöa. Nu gäller det att komma igång lite lugnt o fint med träningen o att trappa upp farten efter som. Kan bli bra det här! Med lite träning.. Nu får det vara nog!

Nu är två hela fastedgar avklarade. Än så länge går det bra, lite drygt, men det blir i alla fall inte värre och värre. Gör mitt bästa för att undvika pizzareklam på tv och att röra mig i miljöer där folk äter. Slipper jag det är det lugnare.. Igår 73,5 kg, idag 72,9 kg. Nu är nog det mesta glykogenet väck, så det bör bli ungefär minus 0,5 kg per dag kommande två dagar. Bara att kämpa på.. Var ute och joggade ett par km idag för att behålla muskelminnet lite grand i alla fall. Funkade, men det är ju inget sprutt i benen direkt. Lunch på gång..

Förra året vid den här tiden körde jag ett fasterejs för att trimma kroppen inför löpsäsongen. Ett ganska framgångsrikt koncept då, så det blir en motsvarande avfettning i år. Långhelg och resten av familjen i Sundsvall = perfekt tillfälle! Dessutom har jag varit lite småsnuvig i några dar så jag hade ändå inte kunnat träna för fullt. Och som ytterligare motiv - när vädret är risigt är det ok att hänga i soffan o lira tv-spel. Förhoppningsvis blir detta en bra "nystart" och leder till en bättre löpkänsla i kroppen några veckor framåt. I tisdags drog jag med bergsektionen på lite trivselaktivitet på Ballbreaker, med tillhörande öldrickande och buffé. En bra uppladdning för några dar utan mat! Efter all in på buffén, proppmätt och smårund om fötterna, vägde jag in på 76,9 kg i tisdags kväll. I onsdags blev det nertrappning med endast frukt att käka och idag torsdag börjar det riktiga fastandet med bara diverse frukt-/grönskaksjuice. Juicecentrifugen är en ovärderlig vän vid såd

Fint vårväder, perfekt för en runda runt Nickspåret! Har blivit några sådanna nu på slutet, verkligen härligt och riktigt kul cykling. Nu blir det dock paus ett tag.. Igår gavs en ny chans för en fin cykeltur, solsken och torra stigar. I takt med att bankännedommen ökar blir även suget efter att testa lite mer hur fort det går att köra vissa partier ökande. Det sköna med MTB är ju när man hittar det där flowet, man är fokuserad samtidigt som man är avslappnad, alla rötter och stök bara flyter under en. Eller så är man ovan och stel, varenda liten kotte man passerar går som en vibration genom hela ryggraden. Igår var något slags mellanting, inte den där riktigt bra känslan, träffade inte riktigt linjerna som jag ville, men ändå ingen katastrof. Tillräckligt pigg o peppad för att stå på fint utan att se ut som världens bambi. Fram till den där brant nerförsknixen på slutet då förståss.. Stod på lite väl hårt och träffade inte linjen jag åkt tidigare, utan hamnade lite åt sidan. Framåtvi

Allt eftersom flyttkaoset börjar lägga sig ges mer tid till träning och träningsfunderingar. För en gångs skull är jag anmäld till noll (!!) tävlingar. Inget mål och mening i livet, så kan man ju inte ha det! Så funderingarna går lite kring vad som ska vara kommande utmaningar, utan att det blir allt för ambitiöst. Om en dryg månad växer trots allt familjen med en ytterligare person, bäst att inte sätta för höga mål. Men en sak känner jag mig verkligt missnöjd med från fjolåret, och det är att sätta en skaplig miltid. Det ska väl fan till om det inte ska gå att ta sig under 36 minuter! Det får bli årets mål! Sen i vilket lopp återstår att se, men nån gång under hösten. Om jag inte sargar kroppen med galna terrängmaror och bergslopp bör det finnas god chans att lugnt o fint bygga upp en bra form. Så får  det bli. Sen vacklar jag lite inför vintern, antingen veteranVM eller det lite mer exotiska Keb Classic. Måste nog fundera lite mer där.. Men därefter känner jag mig klar över att det ä