Inlägg

Landat i Duved

Bild
Nu var det länge sedan något skrevs, men det av naturliga skäl - senaste dryga  månaden har varit ett stort flyttkaos. Först packa ihop det sista av bohaget, sen städa som en galning (att anlita flyttstäd är emot alla mina principer) parallellt med att transportera alla grejer i minus 25 grader 30 mil västerut. Därefter packa upp och försöka bringa nån slags ordning i ett bohag som plötsligt ska rymmas på ungefär halva ytan mot tidigare. Samtidigt jobba heltid, skola in barn och hinna träna lite. Det har varit lite körigt kan man sammanfatta det som. Men samtidigt gillar jag ju att flytta ändå, gillar det där fixandet, städandandet och nyskapandet. Att bara jobba på och känna att det verkligen händer nått. Vårt nya hus, äntligen är vi här! Nu närmar det sig en månad efter inflytt och vi börjar landa lite mer. Det återstår förvisso några kartonger och mycket lite kläder är uppackade då garderobsinredning saknas, men det ska väl snart kunna ordna sig. På det stora hela känns det dock gry

Maxat

Bild
Kände för att köra något lite hårdare idag och kolla av formen lite, men hade inte riktigt skallen att ta tag i ett 20-minuterstest. Drog därför fram en gammal idé ur rockärmen - sikta in på 6 W/kg och kör tills benen kroknar. Senast jag testade detta var nästan prick 3 år sedan, då som nybakad team Hi5-åkare med lite mer ambitioner att bli bättre. Vägde då in strax under 75 kg och höll ut 448 W i 5 min och 40 sekunder. Idag stod vågen på 75,9 kg innan passet. Några hekto tyngre än senaste dagarna, men så var det med det. Siktet fick därmed läggas 7 jobbiga watt högre - 455 W. Efter lite uppvärmning var det till att tömma ur det som fanns för dagen. Kändes ok i början men efter 4 minuter kändes det som att gränsen var väldigt nära. Men på nått märkligt vis rullade sekunderna på och plötsligt hade 5:30 gått. Persläge! Kramade ur det sista men med mjölksyra upp till öronen så känns det givetvis fruktansvärt. Efter ganska prick 5:50 slog mätaren ner under 455 i snitt och det fick vara nog

10-årsjubileum

Bild
På den här dagen, för prick 10 år sedan träffades jag och Maria på vår första date! Just den 17:e brukar vi försöka uppmärksamma lite extra varje månad, men just den här gången känns ju lite extra speciell. Idag fick vi fira med en gemensam skatetur på södra berget då svågern ryckte in som barnvakt. Lite ovana muskler, men en helt underbar vinterdag med grymt sällskap. Tänk att jag hittade mig en fru som kan dra mig runt på både skidturer och cykelrundor, lyckligt lottad är det minsta man kan säga. Från dagen det begav sig! Fin dag, på så många sätt! Men när vi snart tagit oss till Duved måste vi kanske fixa nya skidkläder. NVSKs gamla ställ håller fortfarande stilen, men det känns ju ovärdigt när man hör folk glatt hojta om Stockholmare i spåren.. Och nu närmar sig flytten med stormsteg, lådor packas och rensningen bland prylar och pinaler kulminerar. Ska nog bli bra det här. I veckan var Maria och de äldre barnen och kollade in skolan också, och den verkar toppenbra. Mindre bra var d

Träningsåret 2020

Bild
Dags att summera träningsåret 2020! Detta år med extra fokus på just träning, då tävlingstillfällena blev lätträknade. Inför året gjorde jag en spekulation att jag borde kunna samla ihop nånstans mellan 350-400 timmar. Trots att årets sista två veckor blev ganska tunna träningsmässigt lyckades den målsättningen rätt bra. 384 timmar blev det till slut, vilket jag är jäkligt nöjd med. 80 % av träningstiden var cykel, nånstans kring 15 % löpning och resten lite skidåkning och nån gymsväng på diverse jobbresor i början av året. Totalt sett mindre volym och färre höjdmeter än 2019, men det var ju ändå väntat utifrån att familjen växte under året. Såhär blev det. Men trots mindre träningstid, blev jag sämre? Nej, jag tror inte det. Speciellt vår och sommar blev det mycket intensitet, vilket jag tror gav bra form. Det tillsammans med att jag lyckades komma ner aningen mer i matchvikt och pendlade runt 74 kg, jämfört med 75-76 kg de senaste åren. Faktum är, jag kanske var bättre än nånsin i so

Snart slut på 2020

Bild
Det här året har för min del bjudit på både toppar och dalar, men i allmänhetens ögon betraktas det väl lite som ett riktigt coronainfekterat skitår. Och på den linjen avslutar jag året vad det verkar. Inte med Corona dock, efter ett andra negativt test för året, men med ett sällsamt envist förkylningsvirus. Trodde jag var på väg att friskna till och trampade lite försiktigt på trainern på juldagen, men det var ett misstag. Snörvel och rethosta har hängt sig kvar och varit ovanligt segt att bli av med efter det. Efter att ha varit ute och skottat slask idag kändes det som att det var dags att komma igång igen idag, men icke. Ikväll drog rethostan igång igen, så bara att sjunka ner i soffan och vänta lite till. Kanske det går att köra något pass till innan nyår, men träningsåret 2020 får nog anses vara slut. Julaftonsbrasan! Men oavsett har det varit en bra julledighet, om än lite ensligt. Eftersom både jag och Maria inte varit friska har vi i princip varit helt ensamma hela julhelgen,

10 nyanser av grått

Bild
Det har varit tunt på bloggfronten ett tag, i huvudsak på grund av bristande skrivinspiration. Men nu sitter jag här ett par dagar innan julafton med en mysig förkylning på halsen och kan inte spendera kvällen med träning. Dessutom osugen på garaget och barnen sovsäckscampar i tv-rummet, så vad gör man.. Kanske dags att skriva nått då. Blev tyvärr inte riktigt det lugna och samtidigt effektiva jullov jag tänkt mig. Så fort man sänker garden och slappnar av är det nån jävla infektion som passar på. Så istället för julgranshämtning blir det coronatest dagen innan julafton. Surt, men det är till att bita ihop och försöka få till ett firande för barnen som blir bra ändå. Det närmaste vinter vi kommit i år, skridskolek på en frusen vattenpöl.. På träningsfronten har det rullat på med lite blandat. Har inte jagat livet ur mig, men har kört på med regelbunden träning, mest cykel och så lite löpning. Hade kanske hoppats på lite skidor också vid det här laget, men den här vintern är fullständig

Fart på löpsteget

Bild
Blev ingen långdragen förkylning, utan var igång igen lite lugnt efter två vilodagar. Skönt, men jag tycker det på många sätt känns rätt skönt nu att isolera sig så mycket det går och förhoppningsvis ducka att få Corona. Rätt läskigt, verkar ju som de flesta unga klarar det bra, men att det ändå är lite av ett lotteri. Vore ju inget vidare med nedsatt lungkapacitet som kanske inte går att helt återfå. Men jag har ju inte annat än tränat själv under väldigt många år, så det lär inte bli nån ändring på det den närmaste tiden.  Nån repris på försök till mängdvecka blev det inte, utan har de senaste dagarna satsat på lite mer fart istället. Har blivit ett par pass trainerintervaller, 5x4 min och några set 40/20 dan efter. Första dagen gick bra, andra var mer segt. Inte riktig van vid upplägget tror jag, men det tar sig väl. Idag försökte jag även sätta lite fart på löparbenen. Har kommit igång helt ok i höst, tagit små steg från 4-5 km till upp till 8-9 km nu. Skynda långsamt! I måndags va