Tomas Karlberg - På rull och glid

Här i månadsskiftet november/december var det dags för de cykeltester jag anmälde mig till på Sports Tech Research Centre på Mittuniversitetet i Östersund. Syftet med testerna enligt inbjudan var enligt följande:  ”Syftet med den här studien är att öka kunskapsläget kring s.k. bioenergetisk modellering. Vid bioenergetisk modellering kan den individuella prestationen i uthållighetsidrott beräknas utifrån individuella karakteristiska hos idrottaren. Målet med studien är att både utvärdera befintliga och utveckla nya bioenergetiska modeller som individanpassats från mätdata på idrottare. För att erhålla mätdata till modellerna behöver vi rekrytera idrottare som genomför tester på ergometercykel.” Forskarna skulle således få lite data, medans jag skulle få ett tämligen väl uppmätt testvärde och lite annat krims-krams-data, samt såklart massor av mjölksyra. Det hela tog sig form i tre olika tester utspritt på en vecka, där den gemensamma nämnaren var att i någon del av testet var det fl...

Förra julen var Coronajulen delux, inte för att jag hade Kinapesten, utan för att ingen vågade träffa någon som uppvisade minsta förkylningssymptom. Det blev således en familjeisolerad jul, med en envist lång förkylning som extra sällskap. I år var tanken att vi skulle ta oss till Sundsvall för familjefirande, men tyvärr är det i princip exakt samma läge som förra julen. Den här gången har alla i familjen varit sjuka i omgångar, troligen inte corona nu heller (Sam och Maria testade), utan snarare säsongsinfluensa. Så det blir familjefirande i år också, bara hoppas nu att vi blir så pass friska att vi kan komma ut och åka skidor. Jag har inte tränat på 10 dar nu, eller fan - jag har inte varit utanför dörren på 10 dar om vi undantar soptunnan och postlådan. Idag testade jag och Sam backen, men efter att ha hostat ikapp i liften upp ett par gånger fick det vara nog. Så, lite less. Men det har ju varit lite av min säsongsvila nu kan man säga, efter cykeltesterna på Mittuniversitetet (mer ...

Det blev en 8 timmar-plus-vecka till slut, men det satt långt inne idag. Äntligen hade det frusit över natten och på det ett tunt lager puder, -perfekt för att dra fram Rockyn igen! Tänkte att jag testar lite grusvägar här runt Duved och det gick ju fint. Torrt, hårt och bra fäste, ända tills den där vattenpölen.. Som inte var en vattenpöl längre, utan en glashal isfläck, perfekt dold under den där pudersnön. Eftersom det var lite spårigt och knöligt efter nån gammal hopfrusen lervälling fick jag för mig att byta spår, och det blev plötsligt övertydligt hur ovan jag är som vintercyklist. Framhjulet stack i ett nafs och utan minsta chans att få ur fötterna ur pedalerna blev det en redig glidtackling över nyss nämnda hopfrusna lervälling, jag och min kära cykel. Redigt skubbat knä och ont som satan, men som tur var eftergivligt styrlager så hojen klarade sig i alla fall. Som Maria sa när jag kom hem, det är ju tur att man inte behöver förbereda sig på just den smärtan, den bara kommer nä...

Den där löpturen med snöpulsning uppe på fjället för ett par veckor sedan känns nu väldigt långt borta. Vintern var verkligen på gång kändes det som, men nu är det snarare väldigt mycket höst igen. Kvällens pannalampstur bort till Tege var inte direkt torr, men väldigt varm. +8 och buff å vantar var kanske inte helt nödvändiga.. Så jag tuffar på med löpning men funderar om det blåser lite torrt på vägarna att kanske ta ut nån cykel för en tur igen nån kväll om det fortsätter såhär. Kanske imorn.. Skulle va nice med en lite längre tur, kanske till och med kan få till lite av en mängdvecka då äldsta barnen ska åka ensamma till Sundsvall under veckoslutet. Återstår att se.. hyfsat med motivation finns, så länge det inte är snöslask ute. Släppa iväg de här småttingarna själv på ett tåg? Senaste helgen värmde vi upp inför höstlovet ordentligt, jag tog med Frida och Sam på en Stockholmsweekend. En riktig lyxresa i deras ögon med nattåg, hotellfrukost, McDonalds och tecknad biofilm. Hann med ...

Hade tänkt ta det lite lugnare under hösten, dvs som vanligt. Cykla lite mindre, springa lite mer, förhoppningsvis åka skidor. Men så plötsligt dök det upp en förfrågan från en forskare på Mittuniversitetet som jobbar med någon slags studie  för att ”öka kunskapsläget kring s.k. bioenergetisk modellering.”. Önskemålet är att använda cyklister som försökskaniner och även om jag är måttligt intresserad av testdata av det här slaget i sig så vill man ju ställa upp. Tänker att om det kan gynna framtida Svenska elitidrottare och att vi får bättre modeller för hur individer reagerar på ansträngning och hur man ska träna så är väl det bra. För det syftet kan jag tänka mig tre Östersundsresor för att köra skiten ur mig på testcykel. Kan väl tilläggas att jag gillar tester på sätt å vis - typ 20 min på trainern eller olika testbanor/segment och att sparra mot mig själv, men exakta värden på syreupptag osv kanske inte gör mig så eld och lågor. Men hur som helst, en förutsättning för att kunn...

Att ha bra pass att köra som formtest är aldrig fel och som nyinflyttad i Åredalen får jag försöka hitta nya varianter. På trainer gillar jag 20- minuterstest och här i Åre finns ett bra utesubstitut som matchar hyfsat i tid - Hyddan - Hummeln. En nätt liten grusbacke på drygt 4 km som sicksackar sig uppför skutan på olika transportvägar. Längs vägen tas drygt 400 höjdmeter, så det är ett brutalt test. Mitt pers från juni är på 21:44, tror jag hade form för att slå det i augusti, men det blev inte gjort då. KOMet är så bra som 18:30-nånting, vilket känns väldigt avlägset, men jag är nära topp 10-listan, vilket får bli nått slags mål nästa år. Från toppen av Hummeln. I tisdags körde jag så det här testet igen för att lite runda av säsongen och känna var jag står. Det blev följaktligen inget pers, men bara 17 sekunder ifrån. Jämfört med juni är underlaget lite fastare nu med mindre löst grus, men å andra sidan släpade jag på mer kläder i kylan plus pannlampa nu, samt att formen åter fick...

Efter höstloppet var planen att få en riktigt lugn period, träna på men med mindre fartfokus. Förra veckan blev i avseendet helt perfekt, skrapade ihop över 12 timmar träningstid, vilket inte är så ofta. Fick bl.a. ett par turer till dagis där David nu skolats in. Egentligen hatar jag att det är 15 km hemifrån dit, men ur träningshänseende är det ju ok så länge det är barmark. Sen var det torra fina kvällar, så det blev flera fina pannlampsturer när barnen somnat. Till slut kändes det lite som att formen vände lite och jag ville testa dra på lite. Körde några segment i Björnen och lyckades ta ett första KOM där, vilket är ett gott kvitto. Även om jag misstänker att Hans Olsson kommer vara rätt sugen på att kontra.. Lillkillen, första dagen på Rimfrosten. Sen lagom till övergången till denna vecka brakade olyckorna lös. Sam förkyld, med efterhängsen hosta. David och Frida magsjuka modell kräks-jättemycket-både-här-och-där. Tvättmaskinen gick non stop där några dagar.. Maria åkte också d...

Idag var det tävlingspremiär och säsongsavslutning i ett, höstloppet xc i Björnen. Till lika hemmatävling och premiär i Åre bergscyklister-kitet. Har ju inte känt mig riktigt i form på slutet och kändes lite småsegt även idag innan start. Men benen var i alla fall hyfsat utvilade. Tävlingen körs med individuell start med valfri starttid inom en timme och eftersom jag räknade med att de tre varven på Björnens 7-km varv skulle ta lite under timmen satsade jag på att starta tidigt för att Maria också skulle kunna köra. Redo för start! Det var blött efter en helgs regnande, men ganska varmt med dryga 10 +. Satsade på hardtail dagen till ära med nyriktade tubhjul och nya tufo-sulor som funkade hyfsat bra, förutom de korta partier som var mer leriga där det ganska klent mönstrade backdäcket inte hade mycket till grepp. Björnens maskinbyggda leder är dock ganska okänsliga för mycket nederbörd, som tur är. Rullade iväg kontrollerat och kände att jag kunde ligga på skapligt, även om det saknade...

Efter den ganska hårda turen upp på Renfjället förra helgen är det som att formen fått sig en liten törn. Den bra känslan försvann plötsligt och det är lite samma som förra året - efter ett bra augusti dalar formen lite. Då mer trist pga ett stundande SM, nu av mindre betydelse då det enda eventuella behovet av form är på söndag då det vankas XCO-race i Björnen i Jämtlandsserien. Säsongspremiär och säsongsslut i ett, dessutom med fri starttid för 3 varv på 7:an. Men jag funderar ju lite varför det följer lite ett mönster. Kanske att kroppen inte gillar mer än en sommars hårdkörning och sen behöver längre pauser från intensiva cykelpass, att tiden för möjlig formtopp är ganska kort. Nått att fundera på, även om jag ju vet att kontinuerlig toppform knappast är något man kan hoppas på. I helgen var det Sundsvallsbesök där Maria körde Medelpad adventure race. Kom inte iväg på någon supportutflykt, vilket kanske var lika bra. Folk verkade tydligen i allmänhet nöjda (kanske inte Maria och te...

Renfjället kvalar egentligen inte in med sina 986 möh, men faktum är att min GPS visade på 1014 möh och då är jag ändå lite tveksam om jag var på rätt topp på detta ganska platta fjäll. Dessutom är det ju lite ikoniskt då man alltid ser detta fjäll när man är i Åre och blickar ut över Åresjön. Renfjället är antagligen ganska enkelt att bestiga, om man tar sig upp från Edsåsdalen i öster. Jag tänkte dock testa den lite mer svårtillgängliga vägen från väster Började med att ta mig till grusvägen på södra sidan indalsälven och vek sedan av söderut på en av många grusvägar som sticker av. Terrängen stiger snabbt och det blir en fin cykelbacke på ca 250 hm innan det planar ut i ett lite mer till mer böljande terräng. Tog sikte på den stora kraftledningata som löper i öst-västlig riktning och som jag tänkt ha som riktmärke. Tar dryga halvtimmen med ganska hård cykling till kraftledningsgatan och sen är grusvägen slut. Längs kraftledningen finns ett vagt spår från fyrhjulingskörning, men det ...