Maxtest

-
Med ett fint skejtpass med många höjdmeter i benen var det i eftermiddags dags för ett maxtest på nya trainern. Maria har snokat upp nån variant där man kör så hårt man orkar i 20 minuter, för att sen kunna räkna ut sin tröskelnivå uttryckt i watt. Sen kan man ha olika intervallupplägg utifrån sin tröskelnivå osv. För mig känns det mest stressande att mäta alla pass i detalj, så jag kör vidare på känsla i huvudsak. Men att testa formen och ha något att jämföra med lite då och då är inte helt fel. För att få ett jämförelsevärde mäter man per kg kroppsvikt, dagens invägning strax före testet var 75,2 kg. Körde lite uppvärmning och sen var det bara att mata på. Gick kanske ut lite för hårt, låg på ca 382 watt i snitt efter 3-4 minuter, vilket sjönk till 378 när det gått en kvart. Med svetten sprutandes och lungorna på väg att vändas ut och in lyckades jag ändå öka lite på slutet och med en skaplig spurt landade snittet på 383 watt. Per kg blev det alltså 5,093 watt/kg idag. Svårt att bedöma hur "bra" det är, men jag tror det är helt ok. Jobbigt som attan, men jag tror att benen var ganska ok. Sånna här pass känns ju aldrig bra, oavsett form, då har man fegat för mycket. Svårt att säga om skidåkning sänkte mig nått, men vi får se nästa gång om det går att kräma ur lite till. Nästa försök blir om några veckor..
20 plågsamma minuter till ända..






Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Nytt år igen

-
Bild
 Hade lång tid i mellandagarna på mig att skriva ihop årets sista bloginlägg, men tiden gick åt till att få tillbaka alla borttappade bilder istället. Skitjobb, men nu är det hjälpligt fixat! December gick i övrigt rasande fort, som vanligt. Skidåkningen har dock inte gått rasande fort mer än nån enstaka dag. Den envisa kylan har nämligen hängt i ordentligt och det har de flesta dagar mest varit en bedrift att ta sig ut. Rekordet ligger kring minus 27 här hemma på värmepumpens temperaturmätare, då var det minus 24 uppe vid Hamrelia där skidspåren startar. Brrr... Men i ca en timme har det ändå funkat relativt väl att köra på i spåret. Lite läskigt sen, för när man blivit lite svettig och man kylls av i utförsbackarna går det väldigt fort att bli ruskigt frusen. Inte kallare än att jag vågade mig på en selfie.. Ruggigt kallt, runt minus 20, var det även på Davids luciafirande på dagis. Några dagar har det dock varit lite mildare och jag har då lyckats pricka in ett par fina långpass...
Läs mer

Howth 10k

-
Bild
 Löparsäsongen är i full gång, efter ett 5 km i Duveds terrängerie som gick sådär och en efterföljande fyrkylningsperiod var det dags för höstens traillöpningshöjdpunkt - 10 km i Howth, Dublin. Kan ju tyckas långt att åka för en löptävling, men huvudatraktionen var kanske inte löpningen. Året till ära har det varit på min lott att arrangera den årliga grabbresan, denna gång med total hemligstämpling, vilket gjort att jag kan välja att plåga mina medresenärer som jag vill. Med försynta hintar om att det nog kan vara bra att hålla sig lite i form, är väl ändå 10 km fullt möjligt att ta sig igenom för det flesta, vilket det också visade sig vara. Strategisgt nog såg jag till att gänget inte vaknade i lördags morse med världens baksmälla, utan det var ganska god pepp på pendeltåget ut mot kusten med okänd destination.. Loppet, som gick av stapeln på en halvö ut mot havet, hade ett antal startgrupper och jag hade valt 4 som gemensam grupp. Egentligen borde jag valt grupp 1 för mig själv...
Läs mer

Jämtlandsserien Frösön

-
Bild
  I söndags var det dags för årets antagligen sista cykeltävling – Jämtlandsserien på Frösön! Laddade upp med kräftskiva dagen innan, så lätt illamående och skakis på morgonen, tur att Maria var piggare och tog körningen. Dessutom med en lätt förkylning i bagaget från veckan innan. Men träningsmässigt har jag snäppat upp en aning sedan Hingstrännet, och det har känts lite bättre i kroppen i alla fall innan förkylningen, så det fanns ändå förhoppning om en skapligt bra dag. Först körde barnen, David tog sig runt 400 m med glatt humör och sedan körde Frida och Sam superbra i sitt race. Frida som snabbaste tjej i sin klass och Sam hade nog kunnat knäppa alla 9-12 åringar på näsan om han hade haft fri väg, men gemensam start på en smal bana är knepigt speciellt för barnen. En riktigt kul och fin bana för övrigt, bara omkörningsmöjligheter som saknas. Det är delar av gamla SM-banan som nyttjas, men de svåraste partierna och största hoppet används inte längre, vilket väl är rimligt för d...
Läs mer