Mål och mening med färden
Då var den färdigtrampad!
Långloppscuppen i MTB, anno 2013. Förhoppningen inför säsongen var att köra så
många lopp som möjligt och försöka nå en topp 10-placering i totalen. Nu blev
det 6 tävlingar, varav en bruten. De sista två, Finnmarksturen och
Bockstensturen, blev det DNS, kände inte riktigt att det var rätt tillfälle att
åka på tävlingar långt hemifrån med vårt lilla tillskott i familjen.
Totalplaceringen blev ändå 8:a!! Det känner jag mig väldigt nöjd med. Det blev
3 st topp 10 placeringar, med en 6:e plats som bästa resultat på Långa lugnet i
Falun. Sett över vilka tider jag gjort i loppen är framstegen mot tidigare
säsonger stort, i både Ränneslättsturen och Lida loop slog jag mina bästa tider
med i runda slängar 20 minuter. Det är en evighet.. Så jag kan konstatera att
upplägget med mycket cykelträning och minimalt med alternativträning varit
väldigt lyckat och definitivt ett upplägg att köra kommande säsonger. Och
jävligt skönt att skita i styrketräning och annat tråkigt.
En annan lärdom från
säsongen är att det verkar löna sig att försöka hålla en bra nivå (och köra) de
sista tävlingarna i cuppen. När jag kollat resultaten verkar det som att
konkurrensen varit svagare de sista tävlingarna, d.v.s. lättare att ta sig högt
i resultatlistan. I Norberg var jag ju på väg mot säsongsbästa när kedjan gick
av. Om jag hade fått ihop ett par topp tio-resultat till hade jag halkat fram
ett par placeringar i totalen.
Cykelmålet för nästa år
blir att köra kanske ett eller två race för att försöka hålla kvar
startfållepositionen. Med långsemester på Nya Zealand under våren går dock hela
försäsongen om intet och därför blir det ingen helhjärtad cykelsatsning nästa
år. 2015 däremot, då är det topp 5 som gäller i totalen! En fullt rimlig
målsättning efter utfallet av årets säsong. För att nå det krävs minst lika bra
form som i år, gärna ett par kilo mindre att släpa på och även lite flyt med de
tävlingar som konkurrensen är mindre på. Jag tror stenhårt på att detta är möjligt!
Men nästa år då? Till att
börja med kommer ju en skidsäsong, som i år blir kort då flyget mot Auckland
går den 9:e februari. Men innan dess är ambitionen att köra huvudsakligen 2
tävlingar. DM 15 km klassiskt och SM 15 km klassiskt. Målsättningen är topp 3
på DM och bättre än årets 77:e plats på SM. Det kommer inte bli så mycket harvande
med ren stakträning, utan det blir fokus på att kunna hålla hög fart i tuffare
terräng på kortare sträckor. En typ av träning som jag tror funkar bättre med
familjelivet. Och som alltid, skidsäsongen beror nog i stort på om det kommer
någon snö eller inte..
2014 kommer annars att
bli löpningens år, förutsatt att jag håller mig skadefri. En tidig
vinter-/vårresa till Nya Zealand (med tidig barmark) och sedan en pappaledig
sommar tror jag är det perfekta upplägget för att kunna löpträna bra. Jag tror
inte att det kommer krävas så mycket volym, och det passar nog bra som
pappaledig. Mentalt har jag tidigare satt upp 4 st mål jag vill nå med
löpningen. 36 min på milen, 1:20 på halvmaran, 3:00 på maran och 2:00 på
Lidingöloppet.
Vad krävs för att nå
målen? Till att börja med är mara-målet redan avklarat 2012, d.v.s. de riktigt
långa distanserna kan jag skippa helt. Det blir alltså mer fartfokus. För att
nå målen krävs nog ett lite mer renodlat löpfokus och ungefär en löpform som
2011-2012 eller lite bättre och 3-4 kg mindre vikt att släpa på. Simple as
that. Milen har jag gjort på 36:45, på det ganska kuperade Midnattsloppet. Hade
nog fart för att göra under 36 den dagen om banan varit lättare. Det känns som
ett fullt realistiskt mål att göra under 36 nästa år på en lättare bana.
Halvmaran, här har jag
varit 8 futtiga sekunder ifrån målet, i Amsterdam 2011. Det var ett väldigt bra
lopp, men på en platt bana med bra form bör 1:20 vara fullt görbart. Det
riktigt svåra målet är Lidingöloppet, där jag 2012 var dryga 5 minuter ifrån
drömgränsen. Det är ganska mycket, och då var loppet 2012 ett av de bästa jag
gjort. Jag ska göra ett alvarligt menat försök att fixa 2:00, men det blir
svårt. Troligen behöver jag klara mina andra löpmål med råge för att ha en
chans på Lidingö. Men vem vet, det kan gå...
Kommentarer
Skicka en kommentar