Tomas Karlberg - På rull och glid

Efter en jobbvecka i Stockholm avrundades förra veckan med en weekend i dito stad på tu man hand med fru Karlberg. En sent nyttjad bröllopspresent som nyttjades för precis rätt tillfälle, ett par riktigt lugna och sköna dagar som satt riktigt fint. När gick man på bio senast, tex? Riktigt najs, kollade in Midway, som var riktigt bra. Har som tur är en intelligent fru, istället för att bråka om filmval gick vi på var sin. Perfekt att sen stråla samman på Akkurat, krogen där vi hade vår första dejt för en herrans massa år sedan, och ha två filmer att prata om!  Bästa frun! I träningsväg blev det en lugnt vecka. Tränade nått varje dag, men med ganska låg intensitet. Lite gymcykel, lite löpning - bl.a. en skön tur med Maria runt Hagaparken. Ja, ibland kan vi göra saker tillsammans också... Inför den här veckan var jag därför utvilad och sugen att gasa lite. Typiskt nog blev det lite kaos med sjuka barn och massor av jobb, men det har gått bra att trixa till träning på dagtid och jobbti...

Efter en rätt tuff jobbvecka, med bl.a. en snabbvisit till Trondheim, checkade jag ut en ledig fredag och hängde lite med Sam. Vi var efter det obligatoriska mcdonnaldsbesöket i Birsta in på Sportson och kollade läget. Vi kikade bl.a. på ny hoj till Sam till sommaren,  han är mer än hyfsat peppad skulle man kunna säga. Själv köpte jag med mig ett par nya skoöverdrag från Endura som verkar riktigt lovande. Trots vinterskor brukar jag bli frusen om fötterna, så jag slog till på ett par XL som jag kan knöka över vinterdojjorna. Verkar lovande, överlevde ett tvåtimmarspass i minus 4-5 grader idag, vilket är ett gott betyg med mina mått. Hög vill-ha-faktor.. Varma som eld, nästan.. Fick med en bild från Trondheim. En ganska fin bild. Har varit rätt kallt nu några dagar, men inte nån snö än,  så jag har passat på att cykla lite ute när underlaget är hårt och torrt. Lite väl torrt nu nästan, börjar typ bli dammigt. Men det lär ju gå över. Har till slut fått klart ombygget av min gaml...

Förra året kände jag verkligen att jag behövde ett långt brake efter tävlingssäsongen, men i år har det inte varit riktigt lika stort vilobehov. Har ju blivit ett par tuffa löplopp bl.a. och idag kände jag mig mig motiverad att köra igång med lite trainerintervaller. Så va fan, egentligen tror jag det är onödigt tidigt att dra på för en gammal motionärsgubbe. Funderade här om dan att det faktiskt är fem månader tills det är april, fem månader vinter.. Men det är väl lika bra att köra på om det känns bra. Har gjort upp en plan i huvet att försöka rikta in intervallträningen på trainer mot lite mer XCO-stukade intervaller. Känner ju lite dragning till att köra mer och bättre XCO. Tänker mig typ kortare intervaller på 30-sekunder upp till några minuter i lite olika varianter, olika trappvarianter t.ex. Detta lite till förmån mot långa tröskelintervaller och liknande. Började därför idag med enminutersintervaller. 15 st med en minut vila. Kändes helt ok faktiskt, bara att ösa på nu då. 5 m...

Idag var det dags igen för lite löptävling - Rödvinmyran trail! Efter fågelberget blev det några förkylningsdagar, så benen har fått vila en del. Ett löppass blev det i veckan, men jag fick jäkligt ont i vaderna, så det var med viss tvekan jag ställde mig på startlinjen idag. 15,5 km stod på schemat, vilket är längre än jag sprungit på flera år. Ett riktigt långpass i löpsammanhang med andra ord! Tog det ganska lugnt i starten och kom in i loppet ganska bra. Inte riktigt samma bra känsla som Fågelberget, men helt ok. Banan blev i princip tuffare och tuffare hela vägen och andra halvan var rätt brutal med i princip bara upp och ner, med därtill riktigt svårsprunget underlag. Surhål, myrar, rötter och sten sten sten. Och 500 hm stigning. Riktigt tufft och bra med andra ord. Har väl tyvär inte träningsbakgrunden i löpning nu för att hålla riktigt i 15 km och dessutom krampade magen en del, men jag kämpade mig imål på en typ 5:e-plats nånting (inga resultatlistor än). Tiden var runt 1:20 v...

Körde igång med lite mysträning efter semestern, med lugna trainerpass å lite löpning. Men traillöpningssäsongen är som sagt lite längre än mtb-säsongen och i torsdags gick Fågelberget night trail av stapeln. Maria peppade igång och jag var inte sen att hala på. Slut på mysträningen med andra ord.. Det har regnat typ varenda dag i veckan, så det var upplagt för tuffa förhållanden. Banan startade vid Sidsjön för att stiga upp ca 200 höjdmeter till toppen av Fågelberget, sedan lite stigar mot Södra berget för att sedan vika ner till Sidsjön igen. Knappt 10 km, inte så avskräckande, men jag springer ju sällan så långt nu för tiden, så en utmaning ändå. Dessutom första pannlampsloppet, vilket också är lite speciellt, även om jag är rätt van att träna med pannlampa. Laddade för start. Gick ut i ett tempo som kändes hårt men hanterbart, hamnade rätt bra i fältet direkt kring 10 km. Det blev som befarat rätt grisigt och när man kom upp på stigarna närmare fågelberget var det bitvis som att sp...

Då var semestern klar för denna gång! Galliopolis slagfält följdes upp med ett väldigt fashinerande besök bland Trojas ruiner. Tanken på att staden faktiskt funnits är lite svindlande, måste nog hem och läsa om Illiaden och Odysen. Efter Troja bar det tillbaka till Istanbul och ett efterlängtat häng med grabbarna. Fick återbesöka lite fräna ställen jag varit tidigare, som Hagia Sofia, Basilika cistern, basaren och blå mosken. Sen blev det så klart lite fine dining och nattsudd också, men förhållandevis lugnt ändå. Ingen direkt bakfylleångest såhär på hemresedagen, men däremot lite lätt panik över att min telefon tydligen tyckte det var en bra idé att ställa om till Svensk tid i natt, så när jag ska hoppa på flygbussen inser jag att fan - klockan är en timme senare än vad jag trodde! Som tur var hamnade jag inte i några trafikkaosköer och hann ändå med skaplig marginal. Puh! Ska bli skönt att komma hem nu och ta tag i verkligheten igen. Och träning! Har blivit några löppass nu i dagarna...

Har tagit mig hela vägen till Turkiet och Istanbul för årets grabbresa. Grabbarna kommer dock inte förrän imorgon kväll, men jag passade på att ta ett par extra dagar och köra lite egen sightseeing. Just Istanbul har jag ju varit några gånger tidigare, massor med minnen som såhär i efterhand känns ganska märkliga poppar upp i huvudet och jag svindlar lite vid tanken att det är snart 15 år sedan jag var här senast. Det var ju som igår? Livet förändras, mest till det bättre, och det är ju tur det. Men trots tidigare Istanbulresor är det en hel del saker jag inte sett, så därför har jag bokat upp mig på en tvådagarstour för att kolla in Gallipoli och Troja. Och idag inledde jag med att kolla in Gallipoli. Och vad är grejen med det? Antagligen bryr sig få Svenskar, men för Australiensare och Nyzeeländare är det en big deal. Och efter utbytesstudierna i Melbourne, också det för förvånansvärt många år sedan numera, har jag anat varför. Det var här som deras nationer lite av föddes, när de un...