Inlägg

Visar inlägg från mars, 2018

Lång och hård måndag

Bild
Känner att träningsupplägget för den här veckan är ett helt oplanerat blad. Funderar på om jag skulle ge mig på att cykla till jobbet, men det är svinkalla mornar och riktigt opplitligt väglag, så det får vänta lite. Vintern behåller definitivt greppet, så det fick bli trainer idag med. Kändde mig rätt fräsch efter igår, så jag dunkade på med tröskel idag med. Denna gång beslutade jag mig strax innan passet att köra en hård timme, en gammal favorit. Kände mig riktigt fräsch tills typ sista 10 min, men det gick fint att hålla tempo utan att gå mig heltrött. Landade på 362 W i snitt, vilket är pers med 10 W. En riktigt bra indikation på att träningen går oplanerat men bra!
Skotertur med Frida på kvällskvisten. Svårt att göra detta när man bodde i Stockholm..

Och så avsluta dagen med lite nötande!

Nytt i stallet

Bild
Då var man räjserägare också! Och inte blev någon dålig springare heller, utan ett riktigt italienskt fullblod med campaprylar, tubhjl o allt - en Bianchi Oltre xr2. Har funderat rätt länge på att det vore kul att ha en räcer att ha som solskenscykel. Men det har som inte känts riktigt prismotiverat med de värstingcyklar jag suktat efter när jag inte tänkt tävla på landsväg och en lite billigare hoj har inte riktigt lockat. Nu dök det dock upp ett tillfälle, så jag slog till. Den har några år på nacken, men 6,9 kg plastraket lär fortfarande vara ruskigt snabb. Nu när sommardeffningen inte riktigt gått som jag tänkt kan det va bra med en välbantad cykel när det ska jagas tider uppför södra. Som lite kuriosa är det femilskungen Johan Olsson gamla hoj, så den har nog rullat många mil men typ inga tävlingar.
Mmmm mmmm mmmm...
För att inte skämma ut sig på en sån hoj får man se till att ha lite krut i benen också. Försökte jobba lite på tröskelkänslan i fredagskväll, men det gick inte alls. …

20-min test igen

Bild
Ett rejält trainerpass blev det - check. Tänkte att idag går jag ut lite lugnare. Sagt och gjort, istället för att börja dö efter 5-6 min kunde jag öka en liiiten aning. Helt färdig var jag först efter typ en kvart, men kunde då bita ihop och hålla farten för att landa på 417 watt i snitt. Det är nog rekord tror jag, så det var ju bra. Att vågen visade 76,8 kg är inte lika bra. Fattar inte riktigt, tycker jag hålt lite strängare i kosten ett tag och på jobbresan i veckan har det blivit bara frukt till frukost då jag bott på snålhotel. Borde inte leda till att jag går upp i vikt? Fan vet varför, men lite kan det ju pendla utan anledning. Får se hur det där utvecklar sig.. 5,43 w/kg är ju ändå rätt nära målet om att ligga över 5,5, så det närmar sig i alla fall. Tror jag kommer ta det innan trainersäsongen är slut!
Svettigt..

Får aldrig nog av cyklar

Bild
En av mina svagheter är nog mitt samlarbeteende när det gäller cyklar. Älskar att köpa nya, vägrar göra mig av med någon. Än så länge är det ju gott om plats, så det är väl lugnt på så viss. Och jag använder ju alla cyklar jag äger. En cykel som dock inte används så ofta är min gamla pendlar-MTB som står parkerad i cykelgaraget på ÅF. Den stackaren har fått stå hela vintern och samla damm, men idag var det dags för en tur! Lite blött, men ändå bar asfalt och ljust även efter jobbet. Helt perfekt att ha den här cykeln för att kunna komma ut när det är Stockholmsjobb på schemat.
En trotjänare!
I min favoritbacke upp till Hagatoppen är det fortfarande mycket is och snö, så det fick bli några repor i en av backarna vid Ulriksdals slott. Benen var dock ganska trötta, så det blev ett ganska lojt pass. Hoppas på lite bättre känsla imorn, tänkte ge mig på nått jobbigt på trainern när jag kommer hem. Och apropå cyklar, kanske är mer nytt påväg hem.. Får se om det blir affär!

(Backup) En stor dag

Bild
Idag är verkligen en dag att lägga till historien! Har under vintern gjort några försök att komma igång och åka slalom med Frida, men det var först idag som det riktigt satte sig och utvecklingen fullkomligt skenade. Idag blev det både plogning, svängar och ensamåkning i liften, till min mycket stora förtjusning. Hela barnbacken utan assistans och nästan tre timmar åkning totalt. Riktigt fin pappa-dotterdag i strålande solsken!
Liftåkning, check!
När det sen var dags för en cykelträning var benen redan rätt möra, men det gick till sig lite efter en stund och jag var ute drygt 2 timmar i alla fall. Känns fortsatt lite segt efter förra helgen, men tränar på ganska bra utan att bekymra mig över formen. Inte så mycket intervaller den här veckan, utan lite mer lugnare träning. Får se lite hur det blir kommande vecka, har några stockholmsdar att beta av. Kanske blir till att damma av gammelmeridan och testa hagatippen om det inte är allt för isigt..

Sliten månne?

Bild
Fredagens hårdkörning har verkligen satt sina spår. Jag hade ju lite som plan att samla lite distans i helgen, och det har jag ju gjort. Frågan är vad priset blir? Just nu soffläge, frusen och jäkligt trött. Inte sjuk nu tack! Benen var riktigt slitna igår, körde fram o tillbaka till jobbet med lite omvägar på hemvägen. Väglaget var riktigt risigt, snösvängen i Sundsvall verkar helt ha tappat stinget så här mot slutet (??) av vintern. Så inte nog med att benen var tunga, det var riktigt sugande underlag också. Avrundade lördagen med att skotta tak, så igår somnade man ovaggad.
Välskottat? Bra träning för sommarens lerhål.
Idag har jag som grädde på moset varit rejält kass i magen, så ingen extra energi att hoppas på. Rullade i alla fall ut till Lörudden och tillbaka, vilket ändå kändes ganska bra. Men nu efteråt, huva.. Det här med att cykla ute är en helt annan grej, bara att inse. Trainer i all ära, men det är uppenbart dags att komma ut mer. Totalt drygt tio timmar träning den här ve…

Cykla ute är farligt

Bild
Ja det blev en riktig kaosvecka det här. Fortsatt sjuka barn och för mig har det blivit ett konstant pusslande mellan barnavård, jobb och lite träning. Har inte riktigt fått ihop det med jobbet, så det blir en kontorslördag imorn. Å andra sidan har Maria fått jobba nästan hela veckan för en gångs skull, känns faktiskt skönt att ha fått ta lite extra ansvar för barnen. Nu verkar det dock vara på bättringsvägen, så nästa vecka blir det förhoppningsvis bättre ordning på. I onsdags blev det enda hela jobbdagen och för en gångs skull blev det cykel till jobbet. Det visade sig tyvärr inte vara några bra cykelförhållanden. Mycket modd och vägrenarna och trottoarer som vanligt bristfälligt elle inte plogade alls. Att tro att Sundsvall ska bli en stad där normalt folk cyklar på vintern? Vilken jävla utopi.. I blandningen mellan hårdpackad snö och modd på villagatorna i Nolby drog jag givetvis av en riktig fetvurpa. Tur att det inte bli mycket till roadrashes av att kana på vintervägar.
Var på S…

Som vanligt inte alls som man tänkt sig

Bild
Planerna för den här veckan sprack tämligen omgående. En attackhostande Frida som matar på från tårna tills hon kräks, kräks uppifrån i form av snö som måste skottas i tid och otid och dessutom försvårar utomhuscykling och så hela jobb/vabb/vobb-cirkusen som ska pusslas ihop. Jag gillar verkligen mitt jobb på ÅF, men det finns ingen som direkt tar över och styr upp mina arbetsuppgifter om jag är borta några dar, så det gäller att jobba när det går för att få ihop det. Så bye bye tänkta mängdvecka.. Men träning blir det nog på nått vis. Idag var det ”vilodag”, blev bara ett par timmar snöskottning. Imorn tänkte jag cykla till jobbet, men vi får se. Sitter framför brasan och våndas över att det fortsatt faller snöflingor och man lär ju va naivare än Löfven om man litar på SMHIs 0,1 mm nederbörd kommande dygn. Lika bra att sova, så får vi se imorn.
Det här fick det bli igår.

Ny tid nytt team

Bild
Det har varit på gång ett tag nu, till slut är det klart - kommande säson blir det klubbyte för att tillsammans med Maria tävla för Obbola IK/Team Hi5-OIK Race (https://team.hi5.se/)! Det här teamet startade under förra året och grabbarna som kör där utmärkte ju sig verkligen på tävlingarna förra året, speciellt här i norr. När det nu i början av året söktes fler teammedlemmar inför säsongen 2018 uppmuntrade jag Maria att höra sig för och det gick att få till en jättebra lösning där även jag slank med på ett hörn. Det känns riktigt kul att få vara del i ett lite större lag, för även om det varit kanon att köra för Sportson har det känts lite ensamt ute på tävlingarna. Vi kommer dock fortsätta att vara Sportsonambassadörer, det är ju trots allt den bästa cykelbutiken i stan med de skönaste cykelnördarna vid rodret. 
Så nu är det ju minst sagt tid att skärpa till sig och fixa kanonbenen tills i sommar! Idag började jag med Vasaloppet. På TV alltså - d.v.s. trainertid. Körde inte hela Va…

Fågelbergsstugan - en tradition

Bild
I helgen var det dags för det som nu år två kan klassas in som en tradition - stugvärdskap i Fågelbergsstugan! Tillsammans med familjerna Carlsson D.Ä. och Carlsson D.Y. har vi spenderat ett härligt och lagom spartanskt dygn på fågelbergets topp, inklusive korvgrillningsmaraton och våffelkrängande deluxe. Den här gången passade jag på att mysåka på timmerkälken med barnen upp till stugan, men jag hade med skidorna upp så idag blev det ett redigt alternativlångpass. 2 h klassiskt i kuperad terräng är ganska tufft när man inte åkt skidor på ett tag. Senast var ju den där förbenade ryggskottsolyckan för snart en månad sen.. Nu är väl dock frågan om det blir nån mer skidåkning i år. Mycket snö förvisso, men jag känner mig mest peppad att snäppa upp cyklandet ett steg till nu om det bara kan bli lite drägligt kallt nån gång. Lite mångdvecka skulle sitta fint!
Skönt att åka släde ibland.
Perfekt morgonfikaläge!

Hur hårt blåser det på toppen?

Bild
Att en elitcyklist fixar helt sjukt mycket watt under ruskigt lång tid är väl knappast någon överraskning. Det sägs ju att många av de riktigt vassa kan klämma iväg 6 W/kg i 20-30 minuter, ja rentav upp emot en timme. Och det typ i slutet av en touretapp med målgång uppför. Så frågan är, hur långt är det till toppen egentligen? Hur länge pallar man 6 W/kg? Minus 15 grader ute och Bourne på TV - ett perfekt tillfälle att testa! Körde en rejäl uppvärmning och siktade sedan in mig på att snitta ca 448 W, vilket med dagens vikt motsvarar ca 6W/kg, så länge jag orkade. 3 minuter gick ganska bra, sen jävlar blev det tungt. Höll ut i ca 5:40, då gick det inte att hålla farten längre. Hade kanske kunnat hålla snittet några sekunder till, men benen var på rött och jag orkade inte riktigt upp i rätt fart. Så då vet man det. En bit kvar till toppen, men inte fy skam ändå. Hämtade andan lite och körde 10 min tröskel och en lång nervarvning som avrundning. 
Sam vet hur man tar sig till toppen han!