Inlägg

Visar inlägg från 2017

Helkroppsträning

Bild
Ännu en jul till ända, ännu en jul i Veda. Denna gång med familjen Carlsson x 2 som sällskap och snö o kallt, en riktigt bra kombination! Förkylningen släppte till slut greppet och jag är nu igång med träning riktigt bra igen. Har kört både bra cykelpass, lite skidåkning och ett antal snöskottarpass. För snö är det gott om och det är ett jäkla göra att nästan varje dag baxa tung blötsnö uppför allt högre uppskottade högar. I vårt vinterland.

Å lite skidåkning.
Den här cykelkänsladippen verkar ha gett sig en aning i alla fall. Körde ett Snabbdistanspass innan julafton på min lite mer lättrullade 29er utan dubbdäck. Trots att det blåste halv storm höll jag nästa 28 km/h i snitt, så det var väl rätt ok. Bara köra på nu under kommande veckor, då det är lite jobbledigt inplanerat. Snöskottning o lite trampa, så får hela kroppen jobba!

Fick min sjukvila till slut

Bild
Förra inlägget var väl som att typ be om en förkylning. Tack ock bock, då var det ordnat. Började nästan tro att formen var på gång igen, körde ett gymcykelpass i tisdags med stegrande fart som kändes riktigt bra. Det var ett sånt där härligt oplanerat pass som blev riktigt bra. Viste att hotellets gym var både litet, trångt och välbesökt, så jag var inställd på allt från löpband till roddmaskin. Men det blev trampande och bara sådär skön feeling när man uppfinner passet eftersom. Hade pulsmätare på trampdonet också, som jag fick upp i 184, vilket nog är rätt nära maxpuls, så det var ett bra tecken. Nu mot helgen har det dock blivit lite snuvigt, så jag fick mitt break. Känns inte så farligt, men jag passar på att helvila några dar. Börjar dock bli sugen nu...
Svettmaskinen.

En halvmeter snö för övrigt, borde ut å snöpulsa..

Hälsospekulationer

Bild
Har den senaste veckan varit seg som en deg. Ingen fart eller tryck i benen, lugna pass har hjälpt föga. Ingen motivation heller för den delen, men kanske inte så konstigt när man blir stum av att ställa sig på tramporna i 10 sekunder. Har kört några hårdare pass senaste veckorna, men knappast tillräckligt för att motivera denna slitenhet. 
Inte ens mystramp känns kul..
Funderar lite vad det kan bero på? En spekulation är att jag inte varit sjuk på ett bra tag, kan inte minnas senaste rejäla förkylningen. Det är ju iofs skönt, men jag har heller ej fått nån helvila på sådär 4-5 dar på väldigt länge. Kanske behöver jag det? Andra tänkbara orsaker är mycket jobb o lite allmän trötthet, men det känns inte riktigt som att jag tror på den varianten. Tycker inte jag brukar reagera på det sättet. En tredje teori är nån slags allergisk grej. Har nyst som en prosit några dar o varit lite tät i näsan. Inga förkylningsnysningar känner jag mig rätt säker på. Vet inte vad det kan vara i annat fall, …

Skidpremiär

Bild
Tappade lite form och känsla mot senaste helgen, kroppen ville inte riktigt vara med på nånhårdkörning. Så det har blivit lite halvmesyrer typ, verkar ju bli lite träning gjord i alla fall, så det är väl bra ändå då. Har varit mycket jobb o annat, så känns mest skönt att jag ändå orkat prioritera lite träning iaf. Längtar till jullov! Har blivit skidpremiär också. En lugn runda inne i bommen på mjuk skatebädd och eftersom vi hade en kväll i Sidsjöbodarna igår fick det bli en tur upp på södra. Körde på lite naturliga intervaller, inte superlätt direkt, men det var hårt och bra före så det kändes ändå bättre än jag trodde det skulle göra. Lite mersmak faktiskt, får se hur resten av vintern artar sig..
Fram med pjäxorna!
Idag var annars en lite speciell dag, då Frida opererat ett ljumskbrock. En tapper liten tjej som tog sig an det hela värdigt o sammanbitet. Det hela gick bra, så det är skönt att det är fixat o klart nu. Bara hoppas det läker snabbt så hon kan komma ut och åka skidor nu m…

En vecka hårdkörning

Bild
Började satsningen inför 2018 med en liten koll på läget - ett 20 min maxtest i måndags. Som vanligt sjukt jävla jobbigt (it dont get easier, you just go faster..) men det blev ett någorlunda ok resultat. 408 W i snitt, 5,33 w/kg. Vägde in mig på 76,6 kg innan passet, lite plufsig efter lökig helg och vecka med frukostbuffé varenda dag, så även där finns lite att jobba på. Målet får bli att alla fall kräma ur lite mer än 5,5 w/kg innan våren, vilket jag tror var rekordet förra året.
Nya fina skor, gamla och inte lika fina happysocks...
I veckan var jag även o köpte lite nya vinterprylar på Sportson, nya lakedojjor och ett par sköna girovantar. Båda lär underlätta vintercyklandet, för nu är sannerligen vintern här. Blev ett par jobbpendlardagar o lite fincykling ute i lördags. Annars är det mest hårdkörning på trainern som har blitt av. 4-minintervaller, korta spurter och idag två 20-min tröskel i eftermiddags. Efter dagens trampande kände jag mig ganska slö, så imorn blir det nog en vil…

Sista viloveckan

Bild
På Helsingfors flygplats, på väg hemåt efter jobbvecka i Stockholm och grabbweekend i Helsingfors. Börjar räcka med bortanätter nu, längtar efter familj och hemmasängen. Träningsmässigt har det varit väldigt lugnt denna veckan, har bara kört inneträning, korta och ganska lugna pass. Det mest ansträngande var väl en sub-4-mintempo-km på löpband. Kändes ganska lugnt och det sköna är att suget att ösa på mer fanns där, men att jag ändå sansade mig och tog det lugnt efter den lilla fartökningen. Ser verkligen fram emot att köra igång lite hårdare träning igen, i snö och rusk vad det verkar hemma i Njurunda. Helgen blev annars ovanligt lugn med tanke på tidigare grabbresor, skönt att inte vakna upp brutalbakis med hemreseångest. Nu blev det lite softare upplägg med avslutad kvällssudd i god tid för att hinna med att ta sovmorgon. Bara hem och ösa nu, utan behov av en veckas återhämtning, ska bli fint!
Årets sista dopp, kallt o fint!

Nästan vintercykling

Bild
För ett år sen var det snöskottning tre gånger om dan som gällde. Inte lika snöigt i år, än kan tilläggas. Men nog börjar det kännas som det närma sig. Kladdiga vägar som gödslas med det där förbannade saltet, frusna fingrar i backarna ner mot Bommen, mörker och trögrullade vinterdäck. Men det kan ju vara vackert också, som igår till exempel. Soluppgång över havet på väg till jobbet, faktiskt inte så tokigt. Imorn vankas det medvind också, så tänkte ta en MTB och gasa på lite få ser hur det känns. Annars väntar i nästa vecka en sista riktigt lugn vecka med Stockholmsjobb och grabbweekend. Sen jävlar är det dags att snäppa upp sig...
Vackert värre.. Ett annat ställe som är vackert är Schweiz. Förra veckoslutet bjöd ju på jobbresa av det mer exotiska slaget, jäklar vad fint det var. Lång resa för kort vistelse dock, men det är som det är. Så en promenad ner till luganosjön var allt som hanns, bergen i fjärran kunde jag bara sukta och drömma efter..
Ännu mer vackert.

Lite uppdatering

Bild
Det här med säsongsvila, så förtvivlat svårt det ska va! Att ta det helt piano känns helt omöjligt, har kanske tränat lite mindre än vanligt, men ändå typ varje dag. Har på sistonne varit rätt körigt också och vid nått tillfälle har jag känt att fan, jag behöver sätta mig på trainern och köra skiten ur mig så att huvet i alla fall tillfälligt töms på tankar. Och så har jag gjort det, och det har funkat bra, men nån vidare säsongsvila är det ju inte.
Nu sitter jag i alla fall på ett plan mot Schweiz för att träffa några av mina nya ÅF-kollegor nere på kontinenten. Ingen träning idag och vi får se kommande dagar, jag har med ett par löparskor, men cykling lär det inte bli i alla fall. Kanske tvinga mig till 3 vilodagar utan att vara sjuk? Får se om jag klarar det.. Men mentalt måste det väl ändå vara bra att vara så pass träningssugen. Snart får jag lite alper i blickfånget också och då blir jag antagligen desperat träningssugen.
Lite körigt på sistonne som sagt, energin har inte räckt ti…

2018 - mål och mening

Bild
I tisdags kl 12 hängde jag på låset - anmälan till Trans alp 2018 öppnade! Var inga problem att anmäla, så nu är det klart, den huvudsakliga målsättningen 2018 blir att åter gneta sig över Alperna. Denna gång i sällskap med Maria. Tanken är att det ska bli vår bröllopsresa, så kanske borde ha namngett Maria som Karlberg i stället för Carlsson? Det lär oavsett blir grymt kul, ser verkligen fram emot att leva en hel vecka i en total cykelbubbla. Tror vi har chans till ett skapligt bra resultat också, ska bli kul att se hur vi räcker till. Så nu blir det till att träna backar, ska nog kunna gå bra det här i Sundsvallskrokarna..
Vart femte år känns som en lagom tradition.

Tråkig off season

Bild
Lågsäsong innebär lite lugn o rofylld träning, hålla igång kroppen lite och återhämta sig. Mellanmjölkigt och lite lojt, och vara ok med att det är så. Men fy fan vad tråkigt det kändes i år! Kanske inte var helt klar med den här säsongen, eller vad är felet? Inte alls motiverad att ta det lugnt, mer sugen att dra på men vet att det nog är bra att ta det lite lugnt, så då blir det lite dålig motivation till de trååååkiga slöpassen. Efter förra veckans förkylning fick det därför bli lite ös i helgen. För att känna lite motivation om inte annat. Och vem e bästa motivationskompisen? Strava! Spanade in ett par segment jag ville ro hem till trofeskåpet och plockade hem två i lördags o ett i söndags. Speciellt söndagsrundan blev rätt brutal. Siktade in mig på östtjärn climb, knappa 2 min uppför på stig och grusväg, som jag blev av med rekordet på tidigare i höst. En brutal mjölksyrafest för revansch, om man som jag går all in. Med lite knapphändig uppvärmning och sedan fulla spjäll i 2 minu…

Säsongen 2017

Bild
Dags att sumera säsongen 2017! Satte ju upp ett par mål där i våras nån gång - att jag åtminstone nån gång under säsongen skulle vara bättre än nånsin tidigare och att jag skull komma ner i matchvikt 73 kg. Det första målet tycker jag nog jag nådde, kanske inte med marginal men ändå. Mål två närmade jag mig, men nådde inte riktigt. Så vad blev det då i tävlingsväg? Jag får det till följande:
- XCO Högbo
- Skandisloppet - Långa lugnet - Tolvtjärnsloppet  - Lida loop - Fäborundan - Härnön runt - Sundsvall classic - Bockstensturen - DM MTB - Höstrusket - XCO Östersund
Totalt 12 tävlingar om jag räknat rätt, inte så tokigt! Höjdpunkten - tveklöst Bockstensturen med första pallplatsen nånsin i H30. Med det loppet nådde jag säsongsmålet. Men säsongen bjöd ju även på hela 5 st segrar och speciellt Härnön runt var också ett riktigt bra lopp. Bottennapp då? Ja, långa lugnet var ju en riktig katastroftävling. Det var nog det enda som gick dåligt, men då var det å andra sidan riktigt rejält dåligt. Funderade…

Lite sjukt igen

Bild
Att det var tävling förra helgen glömdes snabbt, nu är det off season! Passar på att fira med lite härlig höstsnuva. Skönt för en gångs skull att inte behöva ha så mycket ångest över det, bara låta det läka och ta bilen till jobbet. Lyckades dock cykla några dar förra veckan. Prickade givetvis in både spöregn och stormvindar, så förkylningen var kanske väntad. Känns bra att släppa hetsen lite, varva ner och inte känna att man behöver pressa på. Kanske blir nån stravaintervall om medvinden faller på, men annars tänkte jag nog ta det ganska lugnt tills slutet av november - då börjar säsong 2018! Fram till dess får jag passa på att göra lite andra saker också, som att gå på teater med Frida t.ex. 2 timmar Pippi Långstrump med lilltjejen sittandes blickstilla  som en fågelholk. Underbart!
Söndagsnöje!

Swecup XCO Östersund

Bild
Idag var det dags för säsongsavslutning, swecup-XCO i Östersund. Jag o Maria åkte upp redan igår och checkade in på hotel på Frösön, 10 m från start o mål! Ganska lyxigt att ladda med en hotellnatt och hotellfrukost, gratis dessutom. Lite payback för alla jobbresor senaste året. Började dagen med att promenera ett varv runt banan. Det visade sig att det vara både torrare och roligare än jag hade föreställt mig. Inte så branta backar, men tungtrampat underlag och mycket slakmotor, härtill lite kul hopp o annat. Gött! Laddade upp med stadig frukost, hejarop på Maria som körde bra i D30, och åtskilliga magtömningar. Fattar inte vad fan det blivit med tävlingsmagen på sistone, rena löparmagen. För det saknar man ju jävligt mycket från löpningen, inte. Höll sig bra under tävlingen i alla fall, som tur var. 
Kul bana idag!

Väl igång med racet fick jag en dålig start. Fick inte i pedalen och fick ligga på lite för mycket efter det för att ta position. Lite för stum med andra ord och fick backa…

Höstrusket 2017

Bild
Tunnt mellan inläggen, får bli tävlingsrapporter och efterhandskonstruktioner. En körig vecka till ända, med ett antal långa dagar i Stockholm (å vad jag inte längtar tillbaka..), halvdant med träning och både snuva och diare. Inte nån superuppladdning, men inför Höstrusketstart idag kändes det ändock någorlunda bra. Räknade med att få det lite tuffare idag än förra helgen då både Alnös Micke Hendriksson och Erik Gunnarsson från HCK stod på startlinjen. Speciellt Erik är väl egentligen på pappret bra mycket vassare än undertecknad. Tog det därför lite lugnare i starten idag o tänkte att jag skulle försöka ligga bakom lite o se om jag hängde med. Ut på startloopen blev dock förvirringen total i de pågående rullskidbanesnirklarna och plötsligt låg jag först med någon slags vag idé hur jag skulle dra fältet tillbaka till startområdet och ut på banan. Lyckades som tur var med det utan att dra med mig klungan ända till Stockvik. Snygga bilder idag! Väl ut på banan tog Erik täten och jag haka…

DM-mästare

Bild
Idag var det DM i XCO i Härnösand, som alltid hög förväntan då banorna brukar vara kul på Vårdkaseberget. Inte heller denna gång blev jag besviken då Tomas Lindh hade gjort ett gediget jobb med banplaneringen. 5 varv på en drygt 3 km lång bana med ganska rejäl kupering stod på programmet. Fick en bra start och drog iväg hårt men kontrollerat, kände att jag fick lite lucka redan i första backen, så jag körde på direkt. Sen rullade det på, kändes rätt ok hela loppet, om än inte jättetaggad att pressa det där sista när jag hade en skapligt stor lucka. Rullade till slut in ca 2 minuter före Niklas Sjölund från HCK som körde seniorklass.  DM-guld som glimmar! Så på det stora hela nöjd med denna lite kylslagna dag, perfekt lopp att köra inför höstrusket nästa helg o cupavslutningen i Östersund om två veckor. En lite trist sak är ju dock uppslutningen. Fattar inte att så få är intresserade att köra en tävling, i det här formatet är det ju knappast särskilt avancerat. En klubb som Alnö race tea…

Tillbaka på trainern

Bild
I helgen är Maria på klassåterträff o jag hemma med ungarna. Dessutom regnar det. Med andra ord - vältajmat för att dra igång höstrutinerna! Dvs elda i kaminen o cykla trainer.. Har återhämtat mig rätt bra i veckan efter Bockstensturen och har känt mig skapligt pigg, tänkte därför dra av nått riktigt tufft direkt - ett 20-minuterstest! Hade nån slags idé att jag borde sätta pers efter den här sommaren, men så enkelt var det inte. Det kändes lätt första minutrarna men ganska snart var det till att tugga styrlinda för att snittet inte skulle trilla under 400 W. Landade till slut på 403 W, som med dagsvikten 74,9 kg innan passet ger 5,38 W/kg. Hyfsat, men en bit från rekordet på  414 W och 5,5 W/kg i våras. Antar att man blir bra på det man tränar..Annars har det varit en bra vecka, har varit på jobb i Krångede och hade med cykel för en vända i Hammarstrsndsterrängen. Lite härligt att känna på Ragunda 100-miles-terrängen igen! Hoppas på återuppståndelse för det loppet nästa år. I'll …

Bockstensturen

Bild
Äntligen! Så jävla skönt att äntligen få prestera ett riktigt bra resultat - 2:a i H30! Årets tävlingsmålsättning - check! Men det var ingen spikrak väg till dagens framgång. I veckan har jag känt mig lite krasslig och det har bara blivit mycket lugn träning och hela 3 vilodagar. Det hör inte till vanligheterna, men det kanske var en framgångsfaktor. Sista dagarna har det dessutom varit fullt ös med jobbkonferens också, så träningstiden har inte funnits om än jag hade velat. Gött att klättra upp på pallen! Loppet i sig då? Ja, vi rullade ner från Göteborg i morse och lyckades snoka rätt på en bra parkering i centrala Varberg. Senast jag var i Varberg är snart 20 år sen, då för att ta färjan med en skidbuss ner till Ramsau för glaciärläger. Satsade även idag på att värma upp i stället för att lägga cykeln i startfållan. Ett bra val tror jag! Första knappa 2 milen av dagens totalt 10 var lättrullade och jag hittade fram bra i klungan och fick en bra position. Kändes lätt att hänga med för…

En vecka till race

Bild
Har varit lite bloggtorka på slutet. Händer ju en hel del egentligen, men jag får skylla på lite bristande skrivmotivation, mycket jobb o mycket hemmafix. Har till slut lyckats gå imål med både stugmålning ballongrenovering, yay! Speciellt stugan blev sjukt fin, hade förtjänat ett foto om det inte varit bäckmörkt. Next time kanske. Men det är inget att luta sig tillbaka efter, nu är det hönshusprojektet att fortsätta med och så bröta sten, sly o rötter runt tomten förståss. Få saker är mer rogivande, och bra styrketräning så klart! Cykelmässigt har det rullat på hyfsat. Har börjat kännas lite bättre igen, bara att parera förkylningen som resten av familjen lider av och hoppas på lite överskott till helgen då det är dags för Bockstensturen. Just det där förkylningshotet känns ju sådär dock. Bara hålla tummarna.  Men fan, här hittade jag ju ett målerikort ändå. Plus två odågor som inte kan ge fan i dammen. Har i alla fall kört några nyckelpass nu senaste tre dagarna, med blandat resultat.…

Kung av Sundsvalls slalombackar

Bild
Idag blev det lite hårdkörning hem från jobbet. Har siktat in mig lite på stans slalombackar och har plockat hem bästa tiderna uppför Siddjöbscken och Nolbybacken. Hur mycket Nolbybacken är värd kan kanske diskuteras, jag är den enda som cyklat upp där vad det verkar. Men i alla fall, idag var det dags för Södra bergets slalombacke! Jag har aldrig cyklat upp för denna backe tidigare, så det fick bli en testvända först o sen en lite hårdare attack. Var dock en ruggigt brant o knepig del som jag fick hoppa av o springa. Gick fint ändå tidsmässigt, så nu är man kung av alla tre slalombackarna i Sundsvall! Får se hur länge man kan hålla den trippeln. Tror inte det är några oslagbara tider och en del sekunder kan jag nog kapa själv, men det finns många bra cyklister där ute.. Inte Södra berget, men väl nolby för nån dag sedan! I övrigt känns det som formen blivit ett snäpp bättre igen. Kände mig lite sliten i förra veckan, men med lite vila så vaknade påkarna till liv igen. Laddar för Bockst…

Sundsvall classics

Bild
Idag var det premiär som landsvägscyklist! Bortsett från några tempolopp som 14-åring då, men det räknas typ inte. Idag var det 10 mil med start o mål i Matfors som gällde. Formen har inte känts jättebra i veckan, men var ändå försiktigt optimistisk när vi rullade iväg. Till skillnad från MTB lopp är det ju ganska lugnt från start och inte maxpuls efter 2 minuter. Lite skönt ändå. Dagen till ära hade jag slängt på nya racerdäck på crossen, rullade hyfsat bra men jag hade ju gärna haft utväxling som en racer i utförsbackarna. Och några kilo lättare cykel att släpa på, och för all del nått kilo mindre Tomas också. Men acceptabelt konkurenskraftig hoj hade jag nog ändå. Job done. Rullade rätt lugnt i 6 mil men därefter kom ett tuffare parti med mycket uppför. Var många starka Alnötrampare med i klungan som var typ 12 pers. Blev lite småryckigt och jag tog igen nått ryck själv och det kändes ändå som att det inte riktigt skulle gå att spräck gruppen helt. Kändes som benen var ok, men inte r…

Härnön runt

Bild
Idag bar det iväg till Härnösand och Härnön runt. 35 km i fin terräng, som vanligt när Härnössnds ck bjuder in till race. Idag inte lika tekniskt som XC-banorna, men många fina stigpartier och en avslutning helt i min smak - över 100 hm upp för Vårdkaseberget.  Laddat för start.  Kom iväg bra och rullade på fint nerför berget. Kul stigar, bra känsla i benen och fullt ös. Gick upp och drog lite och så var det bara jag och Viktor Knutsson kvar i täten. Rullade på i bra fart första halvan och vi turades om lite med ordentligt långa förningar. Jag gjorde nått litet försök att köra på när det kom nått stigparti, men ingen lucka fick jag. Insåg att det bog blir ett avgörande i sista backen. Sista milen innan backen vart det mest lurpassade då ingen ville dra. Jag försökte ett halvhjärtat ryck till utan framgång. Faktum var dock att vi körde så lusigt att vi nästan blev inhämtade, men vi höll undan fram till målbacken och väl där var det bara att ge allt. Hade Viktor på rullen och kände mig lå…

Form på g?

Bild
Träningsvärken efter backlöpningen i Järvsö blev mycket riktigt brutal. Hängde i ända tills i tisdags med stela ben. Avslutade ändå min fartvecka med att köra Engelbrektsbanan i full fart kvällen innann tävling. Kändes sådär i kroppen och med träningsvärk och tunga ben blev det två mycket lugna dagar efter den urblåsningen. Engelbrektsturen skulle ju för övrigt Maria köra och jag såg fram emot att vara publik o heja på. Hade till och med lyckats peppa igång ungarna att heja på morsan. Halvvägs in i rejset såg det riktigt bra ut. Topp 5 bland alla damer och nära upp till 3:e plats. Jag o Frida skyndar ut till nästa publikställe. När vi står där o väntar ringer telefonen, Marias nummer... Fattar såklart redan innan jag svarar att det är nått slags haveri som skett. Känner verkligen den där fysiska obehagskänslan när jag hör Maria berätta om ett punkat bakhjul, jag vet ju hur jävla trist det känns att avsluta lopp på det sättet. Minns mitt senaste egna försök på Engelbrektsturen, som slu…

Träning i hög fart

Bild
Efter Fäboloppet har jag fortsatt på ett litet spontant farttema. Inte så planerat, men det kändes rätt. Först lite segmentjakt i Gesundaskogarna, både lite enduro och backträning. Lyckades bl.a. Ta KOM uppför Gesundaberget, en backe jag klättrat rätt många gånger. Nu har vi landat i Järvsö där det också finns en del fina cykelleder att mosa järnet på. Så det har blivit riktigt bra med fartträning på teknisk stig, vilket jag tror jag behöver. Idag lugnade det dock initialt enligt plan ner sig lite, fick en eftermiddag i Järvsö cykelpark. Fortsatt bra teknikträning, men inte så slitsamt för benen och inga KOM direkt. Fan, börjar bli gammal o feg tror jag, illa.. Efter buffemiddag o lite vila kändes det dock som att det fanns mer att ge. Lite kvällsjogg kanske!? Fick för mig att ta mig upp på Järvsöklack, vilket blev en riktigt fin tur. Stigen upp var härligt trailig! Dick sprang jag lite fel på vägen till stigen, så det blev egentligen alldeles för långt. Drygt 13 km och rejält uppför …

Fäboloppet Särna

Bild
Idag bar det av i duggregnet till Särna för att köra Fäboloppet. Jag körde ju detta lopp för två år sedan, vilket var loppets premiärår, och vann då. Sedan slogs mitt banrekord vid förra årets lopp, så målet för dagen var att försöka åka fortare än banrekordet. För att fixa det krävdes ca 5 minuter bättre åktid än jag hade 2015, vilket borde vara görbart då jag den gången sprang ett 12 km långt terränglopp dagen innan och dessutom borde vara en bättre cyklist nu.
Banan uppe i Särnas skogsmarker är till stor del ett grusvägsrally, med en del fin kupering och backar, samt några helt ok stigpartier som bryter av. Man vet ju aldrig vad man har för motstånd och det finns många bra cyklister där man minst anar det, men min taktik var ändå att inte avvakta något i början utan att dra på hårt i mitt tempo redan från start. Sagt och gjort, tittade bakåt först efter några kilometer och hade då bara en Dansk snubbe på cykelcross på släp. I första backen gick killen om och drog på lite. Det var på…

Stravajakt

Bild
Har hittat en riktigt bra vän för att säkerställa kvalitén på intervallerna - Strava! För inte fan håller man igen nått när det ska slås rekord och det är nått KOM man gärna vill ha. Har kört ett par intervallpass nu i veckan där jag åkt runt o letat upp olika segment o försökt köra dem så snabbt som möjligt. Riktigt bra träning blir det, även om det kanske blir lite lång vila mellan dragen ibland. Idag körde jag upplägget på LV5 inne i stan, kul att köra lite mer tekniskt men även kuperat. Tyvärr drog jag en punka efter trekvart, så det roliga tog slut väl tidigt. Eftersom jag hade bilen i stan hade jag skippat extraslang också, så det blev lite promenad tillbaka till bilen. Men fram till dess hade jag i alla fall lyckats kapa åt mig 3 av 4 KOM som jag siktat in mig på, så det blev rätt bra ändå. Tror formen är rätt skaplig också, så det är bara att ösa på! Häromdan lyckades jag med en rejäl OTB. Snipp snapp snut, så var passet slut!

Semester

Bild
Lite bloggtorka på slutet, har egentligen haft gott om skrivtid, men inte lika gott om motivation att skriva. Dock har det ju hänt en del - en liten replay följer. Startade av semestern med en Polenresa för en tvådagars bröllopsfest i Wroclaw. Med tvådagarsfest menade verkligen konstant fest i dagarna två med kopiösa mängder mat o dricka. Hade laddat upp med ett par fastedagar i veckan innan för att kunna ösa in järnet utan betänkligheter. Funkade finfint! Blev inte så mycket cyklat dock, men ett par löpturer i alla fall. Den första katastrofalt dålig med urballad mage och promenad hem, den andra kanske den bästa löprundan på år och dar med en hel mil avverkad.  Fullt ös! Väl hemma igen i tisdags och familjesemestrande på hemmaplan medans Maria sommarjobbar. Försöker få till lite cyklande mellan varven också, antingen kvällspass eller barnvagnspass, som idag på badutflykt till stekpannan. Försökte mig på gruvbergsintervaller i veckan också. Var typ halvminuten långsammare på varje Inter…

Äntligen ny hoj!

Bild
Idag var jag till slut och hämtade ut den - min Rocky mountain Vertex, på Sportson i Birsta. I princip allt blev custom, likaså leveranstiden som drog iväg rejält pga lite småstrul. Fortfarande har jag inte nån ny sadel till den, men det lär lösa sig. Var tvungen att väga in den också, med pedaler, flaskställ o hela konkarongen blev den inexakta badrumsvågvikten nånstans kring 8,8-8,9 kg. Inte svinlätt, men klart konkurenskraftigt och förhoppningsvis hållbart. Blev en riktigt fin premiärtur ikväll också. Har känt mig lite småkrasslig i veckan, men en sån här dag vill man ju inte hålla igen. Benen var inte superbra idag, men lyckades ändå ta  en del nya rekord på diverse Stravasegment. Cykeln kändes riktigt rapp o fin, speciellt ståendes på pedalerna svarade den fint. Testade bl.a. Nolbybacken som är rejält brant, på gränsen till cykelbar över huvud taget. Här var de 52 tänderna bak bra att ha, men känslan var att tyngdpunkten hamnade lite långt bak på cykeln. Gör nog säkert inte så my…

Midsommarträning

Bild
Midsommarafton bjöd på sol, sill och korta intervaller. En riktigt fin dag helt enkelt! Idag var dock prognosen regn hela dagen. Började redan innan frukost fundera på hur dagens träning skulle läggas upp - trainer framför en film kanske? Men allt efter att dagen gick lyckades jag övertala mig själv att nån måtta på mesigheten får det vara. Trainer på typ årets ljusaste dag? Lite regn, ja, men det är ju över 10 grader ute i alla fall. Nej, viker man ner sig en sån här dag borde man skämmas. Sen vet jag ju att om man blir för mycket av en solskenscyklist så tappar man teknikkänslan på blött o halt underlag, något man inte vill upptäcka när man inte har nått val, dvs på tävling. Så framåt åttatiden kom jag iväg ändå. Regnet slutade snart och jag försökte hitta så mycket stigar som möjligt runt bygden. Blev en riktigt lugn o fin kvällstur, mycket nöjd med att den blev av! Lite skit på benen har väl aldrig skadat?

Hällingsåfallet ToR

Bild
Sista kvällen i Gäddede och läge för en lite grusvägstur. Hade fått nys om ett coolt vattenfall, Hällingsåfallet, ca 2,5 mil bort, dvs perfekt cykelavstånd. Drog iväg i hård och kall medvind, dvs ångest för hemvägen redan från början. Efter en timme i ett mycket lugnt skogslandskap med fjällen i bakgrunden öppnar plötsligt en stor canyon där en liten älv störtar 43 m ner. Riktigt maffigt! Har aldrig hört talas om detta vattefall, men jag skulle nog säga att det var klart mer sevärt än typ Ristafallet och tännforsen. En väl bevarad hemlighet som jag är glad att jag hittade, ett riktigt guldkorn off the beaten track! Vatten vatten vatten... Cykelvänligt var det också!

Mjölksyra i Gäddede

Bild
Från att ha svettats i kort-kort igår till att dra på underställ, långärmad tröja, långa tights o vintervantar idag. Men så har det burit av från ena sida av landet till den andra också - fältjobb i Gäddede. Hade tänkt ta en lugn sväng i kväll och var på väg mot Norska gränsen, men en regnskur kändes oroväckande nära så jag vände österut i stället. Hittade en liten fin grusvägsbacke o tänkte att fan, här blir nog bra. Drog iväg uppför och insåg att det var en sån dag - jag tänker då fan inte växla ner, nu ska jag köra den här växeln! Problemet var att backen blev brantare och brantare och med 300 hm stigning körde jag mig helt slut och fick till slut växla ner för att hålla styrfart upp på krönet. En fin utförsbacke fick jag på köpet! Imorn, kanske blir lugnare då. Om det regnar. Annars låg det ju nått fint Stravasegment in mot Norska sidan... Fina backar!