Inlägg

Visar inlägg från maj, 2017

Backträning i Åre

Bild
Det visade sig att helgens debackel i Falun slutade med en 20:e plats, 22 långa minuter efter täten i H30. Rent ut sagt pinsamt jävla dåligt! Känns ju rätt meningslöst att lägga tid o energi på att träna mer och hårdare om resultatet blir märkbart sämre. Nej, hoppas ändå detta var en engångsgrej. För att motbevisa mig själv lite tog jag tillfället i akt när jag idag landat i Åre på en liten jobbturné i Jämtland. Är fortfarande lite öm i benen efter allt krampande i söndags, men det struntade jag i och drog iväg med crossen o körde lite hårda drag i backarna upp till Björnen o Ullådalen. Speciellt Björnen är ju trevligt med lite extra höjdmeter upp till Copper hill än det var på gamla goda tiden. Kändes väl inte superbra idag heller, men bättre än i söndags i alla fall. Trots lite taskigt vindläge blev det skapliga stravatider. Och till slut några bilder från i söndags - tack för det MTB-foto! På väg att bli omcyklad av åkare som är ute med ryggsäck. Grattis.. Ser ju lite fränt ut i alla…

Långa lugnet

Bild
Idag var det cuppremiär för året! Jag o Maria hade fixat barnvakt för helgen o laddade upp med bröllopsfest i Stockholm. Hyfsat pigga bar det iväg till Falun imorse. Tyckte det kändes ganska bra innan start, även om det inte blev nån uppvärmning då jag paxade in hojen i startfållan istället. Starten bar iväg uppför mördarbacken, tyckte jag hamnade bra i fältet och låg bra för att ta ryggar på platten o nerför. Men det var som att femte växeln saknades från start, hade ingen chans att hänga på och fixade inte tempoväxlingar över huvud taget. Blev förnedrat avhängd på grusvägarna trots att jag låg i bra position. Även uppför, som jag brukar vara hyfsat bra på gick helkass. Stretade på och tänkte att jag kanske kommer in i racet, men icke idag.  Det blev en riktigt slitig dag i värmen och när första krampkänningarna kom var det över en timme av racet kvar. Efter målgång drog det i alla benens sidor på en gång, kunde knappt hitta en position att stå still utan att få kramppanik. Placering…

Formtest

Bild
Idag var det dags för något jag funderat på länge, test av formen med lite intervaller i gruvbergsbacken! Har vinterns träning gett nån förbättring? Är formen ok? Fan vet om jag fick några svar.. Drog i alla fall glatt iväg med nystansade däck i blåsten och tyckte att jo, nog kändes det rätt ok ändå. Körde två cykelpass plus Deltaterrängen i måndags, så det har varit lite baksmälla på det ett par dar, men nu verkade det över.
Försökte ta det lite lugnare första vändan men kom ändå upp på 6:02 - pers! Tänkte att fan, det här blir bra. Men sen hände nått, benen var inte alls riktigt med - 6:28, 6:35, 6:33 och 6:36. Ganska jämna tider, men inte jämfört med första varvet och lite långsammare än vad jag fixade förra året. Kändes väl inte superbra, så jag hoppas det går att gräva fram lite mer. Nu blir det två lugna dar och sen på söndag - långloppscuppremiär i Falun! Lite sliten efter 5 stigningar a 130 höjdmeter.

Sundsvallsvardag igen

Bild
Idag var det åter ut på gamla E4 för jobbpendling på hemmaplan. Denna morgon i kortbyxor! Eller trekvartstights i alla fall.. Första gången i år, kändes avlägset i måndags när det var mössa under hjälmen som gällde. Ikväll blev det en liten extra tur upp på Södra berget för o testa lite Stravasegment. Tog tredje tid på den vägen jag tog, men såg efteråt att det nog finns ett mer populärt vägval. Det här är ju ett segment jag gärna vill ligga i topp, så det lär bli fler försök. Om det så ska krävas att jag måste köpa en racer också.. För min jobbpendlarhoj misstänker jag inte kommer räcka hela vägen här. Blev en lite längre hård intervall på platten hemåt också, så idag fick benen varva ur rejält. Perfekt uppladdning för helgen! Fin utsikt från Södra berget!

Hagabacken

Bild
Idag tog jag mig ut till ÅF efter jobbet för att ta min gamla pendlartrotjänare och köra lite intervaller på hagatippen. Hade planen att sätta en bra stravatid, men att istället för att ge järnet sista intervallen tänkte jag bränna av krutet direkt den här gången. Lite taskigt uppvärmd och sen fullt ös resulterade i en prydligt pers på 2:17, men också en duktig syrachock. Körde sex intervaller till, men benen var inte med och det gick klart långsammare än senast. Kan väl anses självförvållat på sätt o vis. Rundade av med tre kortare typ 30-sekundare, så det blev en komplett urblåsning. I kombination med träningsvärk från gårdagens löpning är det nu efteråt spagettiben som gäller. Vilodag imorn tror jag, välbehövligt! På toppen igen!

Nostalgijogg igen

Bild
Då var det dags för jobbresa till Stockholm igen, suck. Denna gång har jag hamnat på Quality Globen, med andra ord läge för en liten löptur runt elljusspåret i Kärrtorp. Det är snart tio år sen jag som andrahandsboende i blåsut hade detta som standardrunda. Vägen dit är trist, men själva elljusspåret är rätt trevligt, nu som då. Men tänk, det har runnit en del vatten under broarna. En annan spännande kärrtorphändelse är väl för övrigt när jag "räddade" min Maria från inneboendet hos veganyogatanterna. Tänk sån tur att hon ville flytta in hos mig i stället! Själva löpningen idag blev knappa 9 km, vilket kändes lite segt på slutet. Kan kanske behövas några kilometrar i benen inför eventuella deltaterränglopp som snart drar igång. Inga bilder från Kärrtorp, men lite godis från racet i söndags. Fotocred:Eva Önnemar mtbfoto.se och AJPJ. Jobba jobba! Foto: Eva Önnemar mtbfoto.se Sunnerstabacken - tungt! Foto: AJPJ O jobba lite till... Foto: AJPJ

Skandisloppet MTB

Bild
Trots hostattackbonaza senaste veckan och bara väldigt lugn träning vart det start idag i Skandisloppet MTB. Utan att ha varit i närheten av någon tröskelgräns de senaste två veckorna var förväntningarna rätt låga, kändes mest skönt att vara tillräckligt frisk för att våga köra över huvud taget. Två varv på en drygt 25 km lång bana skulle köras, med målgång på Slottsbacken i Uppsala. Precis som när det begav sig på den gamla goda tiden. Är väl drygt 20 år sen jag tävlade runt slottet senast.
 Hamnade skapligt i starten och hade bra läge fram mot första stigpartiet. Väl där var sikten skymt och jag hamnade rakt i linje för en jättesten, så fick tvärnita, väja och starta om. Kämpade på sen under första varvet, men hamnade lite längre bak i fältet än jag hade kapacitet för och kände att det bitvis gick lite väl långsamt. Var upp o drog en del, men på lättåkt grusväg är det ju hopplöst att åka ifrån och på de längre stigpartierna var det för mycket trafik. Banan var för övrigt riktigt fin …

Helt jävla sjukt

Bild
Den där smygande känslan av en förkylning förra veckan övergick i rena käftsmällen. Nu har jag vilat i en hel vecka, senast det hände är så länge sen att jag inte ens minns. Lyckades dessutom tajma ett kallt jobbestyr i Storlien när eländet peakade. Knalla runt småfrusen på ett bygge för sedan febrig styra 37 mil hem och passa två ungar är ju ingen strandpromenad direkt. Men om sen fanskapet nu bara kunde ge sig!? Näsdroppar - säkert 20 år sedan jag använde senast men nu har det fan inte gått att sova utan. Vakna mitt i natten med så brutala hostattacker att det är på vippen att jag kräks. Bye bye gryende form och goa känsla, nästan så att benen kommer ha glömt hur det funkar när man trampar. Enda musklerna som fått jobba det här veckan är magen, med detta eländiga hostande. Orkade lite trädgådsjobb idag i alla fall. Nu i kväll känner jag en strimma hopp i alla fall. Känns aningen mindre nästäppa och släpper det inte lite i hostandet också tro? Kanske kanske vänder det ordentligt imorn,…