Inlägg

Visar inlägg från december, 2019

Sopseg i jul

Bild
Efter de härliga dagarna i Åre har jag hamnat i en riktig svacka. Tänkte att jag skulle köra lite lugnare längre pass under julhelgen, men har inte alls lyckats med detta trots att möjligheterna funnits och huvudet sagt -kör! Kroppen har i övrigt inte alls velat träna, har kört en del lugna pass men ingen feeling alls för att varken köra långt eller hårt. Så medans min gravida fru (yes, thats right!) har kört tretimmarspass har jag mellanmjölkstränat. Enda dagen jag var lite mer på G var julafton - körde en liten förmiddagsrunda innan doppet i grytan och gjorts lite småryck i en del backar. Givetvis drar jag av kedjan i ett av dessa små ryck och går hårt i backen. Fördelen med vinter är att asfalten är mindre sträv och man har mer kläder på sig. Valfri sommardag och jag hade sett ut som ett vandrande skrapsår. Fördelen med julafton är att det finns många släktingar i huset som kan agera räddningspatrull. Så jag slapp gå/rulla en mil hem. Dvs ingen större fara, men mer än en dryg timme…

Semesterdagar i Åre

Bild
Att låta semesterdagar frysa inne känns inte helt rimligt, därför blev det såhär en vecka före jul en semestertripp till Åre för lite skidåkning och skönt lyxhäng på Holiday club. Barnen måste ju testa nått lite värre en Nolbybacken, då varför inte ge sig i kast med något rejält! Funkade faktiskt riktigt bra, Frida tog sig ner för röda backar utan gnäll och idag drog vi av övre delen av störtloppshanget också. Även Sam börjar bli riktigt duktig, även om det skenas iväg lite med pappas hjärta i halsgropen ett par gånger.
Frida testar störtloppshanget!

Bara svarta backar!
Har även hunnit träna lite, körde några tusingar på löpbandet häromdan som kändes helt ok. Startade i 3:45 och på fjärde å sista var jag nere på 3:40-tempo. Kändes ganska lätt, så antagligen borde jag kört snabbare. Har även hunnit med längdpremiär. Med dryga halvmetern natursnö är förhållandena perfekta och när det nu varit ganska kallt passade jag på att köra klassiskt då det är lättvallat. Man glömmer ju snabbt hur sju…

Färdigvilat

Bild
Efter en god och lång natts sömn var jag på hugget idag, inga träningsursäkter! Så när sagostunden var avklarad och Voldemort återuppstånden var det upp på trainern som gällde. 2-minutersintervaller bestämde jag mig för. Hade dock inte bestämt riktigt exakt hur många, utan utvecklade idén under passet att jag skulle köra tills pulsen toppade över 175 bpm. Däremellan körde jag pulsstyrd vila, dvs vila tills pulsen är nere på en viss nivå. Idag blev det 130 bpm, vilket brukar kännas lagom för att hinna bli lätt i benen. I praktiken en minut vila i början som sen ökar till drygt 1:30 på slutet. Tappade lite räkningen, men efter några intervaller var jag nära målet och matade på lite extra upp i 176 bpm. Gav mig därmed och räknade hem 9 hårda intervaller som kändes skapligt bra. Höll uppe rätt bra tryck tyckte jag, utan att köra mig helt slut, så förhoppningsvis blir det intevaller imorn med. Nån trappstegsvariant kanske kan va nått..
Fullt ös!

Vilodag!

Bild
Idag var en riktigt trött dag. Lyckades av nån anledning inte somna igår och när jag väl gjorde det sov jag dåligt och var ovanligt lättväckt. Trots en timmes terapi med snöskyffeln igår kväll blev det en kass natt. Perfekt uppladdning för en vattenkraftturnedag med 50 mil i bilen.. trött precis hela dan, men sjungandes hårdrocksbalader för full halls höll jag mig vaken i trafiken ändå. Och i kväll skulle det bli trainerintervaller.. Eller inte. Känns som helt rätt beslut att vila idag. Nytt försök imorn.

Igår blev det träning i alla fall, isracing till fots innan snöfallet kom igång på riktigt.
Har varit tunnt med bloggandet ett tag, inte hunnit med riktigt. Träningen har gått skapligt, har kört en del jobbpendling och en del löpning. Lite taggad på intervallfokus några dar nu igen, men det får vänta tills imorn. En del kul har ju hänt i övrigt. Julfest på jobbet i fredags till exempel! Fast inte lika kul i lördags då förståss.. Men söndagen blev desto bättre, för första gången fixade …