Inlägg

Visar inlägg från juli, 2017

Härnön runt

Bild
Idag bar det iväg till Härnösand och Härnön runt. 35 km i fin terräng, som vanligt när Härnössnds ck bjuder in till race. Idag inte lika tekniskt som XC-banorna, men många fina stigpartier och en avslutning helt i min smak - över 100 hm upp för Vårdkaseberget.  Laddat för start.  Kom iväg bra och rullade på fint nerför berget. Kul stigar, bra känsla i benen och fullt ös. Gick upp och drog lite och så var det bara jag och Viktor Knutsson kvar i täten. Rullade på i bra fart första halvan och vi turades om lite med ordentligt långa förningar. Jag gjorde nått litet försök att köra på när det kom nått stigparti, men ingen lucka fick jag. Insåg att det bog blir ett avgörande i sista backen. Sista milen innan backen vart det mest lurpassade då ingen ville dra. Jag försökte ett halvhjärtat ryck till utan framgång. Faktum var dock att vi körde så lusigt att vi nästan blev inhämtade, men vi höll undan fram till målbacken och väl där var det bara att ge allt. Hade Viktor på rullen och kände mig lå…

Form på g?

Bild
Träningsvärken efter backlöpningen i Järvsö blev mycket riktigt brutal. Hängde i ända tills i tisdags med stela ben. Avslutade ändå min fartvecka med att köra Engelbrektsbanan i full fart kvällen innann tävling. Kändes sådär i kroppen och med träningsvärk och tunga ben blev det två mycket lugna dagar efter den urblåsningen. Engelbrektsturen skulle ju för övrigt Maria köra och jag såg fram emot att vara publik o heja på. Hade till och med lyckats peppa igång ungarna att heja på morsan. Halvvägs in i rejset såg det riktigt bra ut. Topp 5 bland alla damer och nära upp till 3:e plats. Jag o Frida skyndar ut till nästa publikställe. När vi står där o väntar ringer telefonen, Marias nummer... Fattar såklart redan innan jag svarar att det är nått slags haveri som skett. Känner verkligen den där fysiska obehagskänslan när jag hör Maria berätta om ett punkat bakhjul, jag vet ju hur jävla trist det känns att avsluta lopp på det sättet. Minns mitt senaste egna försök på Engelbrektsturen, som slu…

Träning i hög fart

Bild
Efter Fäboloppet har jag fortsatt på ett litet spontant farttema. Inte så planerat, men det kändes rätt. Först lite segmentjakt i Gesundaskogarna, både lite enduro och backträning. Lyckades bl.a. Ta KOM uppför Gesundaberget, en backe jag klättrat rätt många gånger. Nu har vi landat i Järvsö där det också finns en del fina cykelleder att mosa järnet på. Så det har blivit riktigt bra med fartträning på teknisk stig, vilket jag tror jag behöver. Idag lugnade det dock initialt enligt plan ner sig lite, fick en eftermiddag i Järvsö cykelpark. Fortsatt bra teknikträning, men inte så slitsamt för benen och inga KOM direkt. Fan, börjar bli gammal o feg tror jag, illa.. Efter buffemiddag o lite vila kändes det dock som att det fanns mer att ge. Lite kvällsjogg kanske!? Fick för mig att ta mig upp på Järvsöklack, vilket blev en riktigt fin tur. Stigen upp var härligt trailig! Dick sprang jag lite fel på vägen till stigen, så det blev egentligen alldeles för långt. Drygt 13 km och rejält uppför …

Fäboloppet Särna

Bild
Idag bar det av i duggregnet till Särna för att köra Fäboloppet. Jag körde ju detta lopp för två år sedan, vilket var loppets premiärår, och vann då. Sedan slogs mitt banrekord vid förra årets lopp, så målet för dagen var att försöka åka fortare än banrekordet. För att fixa det krävdes ca 5 minuter bättre åktid än jag hade 2015, vilket borde vara görbart då jag den gången sprang ett 12 km långt terränglopp dagen innan och dessutom borde vara en bättre cyklist nu.
Banan uppe i Särnas skogsmarker är till stor del ett grusvägsrally, med en del fin kupering och backar, samt några helt ok stigpartier som bryter av. Man vet ju aldrig vad man har för motstånd och det finns många bra cyklister där man minst anar det, men min taktik var ändå att inte avvakta något i början utan att dra på hårt i mitt tempo redan från start. Sagt och gjort, tittade bakåt först efter några kilometer och hade då bara en Dansk snubbe på cykelcross på släp. I första backen gick killen om och drog på lite. Det var på…

Stravajakt

Bild
Har hittat en riktigt bra vän för att säkerställa kvalitén på intervallerna - Strava! För inte fan håller man igen nått när det ska slås rekord och det är nått KOM man gärna vill ha. Har kört ett par intervallpass nu i veckan där jag åkt runt o letat upp olika segment o försökt köra dem så snabbt som möjligt. Riktigt bra träning blir det, även om det kanske blir lite lång vila mellan dragen ibland. Idag körde jag upplägget på LV5 inne i stan, kul att köra lite mer tekniskt men även kuperat. Tyvärr drog jag en punka efter trekvart, så det roliga tog slut väl tidigt. Eftersom jag hade bilen i stan hade jag skippat extraslang också, så det blev lite promenad tillbaka till bilen. Men fram till dess hade jag i alla fall lyckats kapa åt mig 3 av 4 KOM som jag siktat in mig på, så det blev rätt bra ändå. Tror formen är rätt skaplig också, så det är bara att ösa på! Häromdan lyckades jag med en rejäl OTB. Snipp snapp snut, så var passet slut!

Semester

Bild
Lite bloggtorka på slutet, har egentligen haft gott om skrivtid, men inte lika gott om motivation att skriva. Dock har det ju hänt en del - en liten replay följer. Startade av semestern med en Polenresa för en tvådagars bröllopsfest i Wroclaw. Med tvådagarsfest menade verkligen konstant fest i dagarna två med kopiösa mängder mat o dricka. Hade laddat upp med ett par fastedagar i veckan innan för att kunna ösa in järnet utan betänkligheter. Funkade finfint! Blev inte så mycket cyklat dock, men ett par löpturer i alla fall. Den första katastrofalt dålig med urballad mage och promenad hem, den andra kanske den bästa löprundan på år och dar med en hel mil avverkad.  Fullt ös! Väl hemma igen i tisdags och familjesemestrande på hemmaplan medans Maria sommarjobbar. Försöker få till lite cyklande mellan varven också, antingen kvällspass eller barnvagnspass, som idag på badutflykt till stekpannan. Försökte mig på gruvbergsintervaller i veckan också. Var typ halvminuten långsammare på varje Inter…