Inlägg

Visar inlägg från oktober, 2019

Rödvinmyran terränglopp

Bild
Idag var det dags igen för lite löptävling - Rödvinmyran trail! Efter fågelberget blev det några förkylningsdagar, så benen har fått vila en del. Ett löppass blev det i veckan, men jag fick jäkligt ont i vaderna, så det var med viss tvekan jag ställde mig på startlinjen idag. 15,5 km stod på schemat, vilket är längre än jag sprungit på flera år. Ett riktigt långpass i löpsammanhang med andra ord! Tog det ganska lugnt i starten och kom in i loppet ganska bra. Inte riktigt samma bra känsla som Fågelberget, men helt ok. Banan blev i princip tuffare och tuffare hela vägen och andra halvan var rätt brutal med i princip bara upp och ner, med därtill riktigt svårsprunget underlag. Surhål, myrar, rötter och sten sten sten. Och 500 hm stigning. Riktigt tufft och bra med andra ord. Har väl tyvär inte träningsbakgrunden i löpning nu för att hålla riktigt i 15 km och dessutom krampade magen en del, men jag kämpade mig imål på en typ 5:e-plats nånting (inga resultatlistor än). Tiden var runt 1:20 …

Fågelberget night trail

Bild
Körde igång med lite mysträning efter semestern, med lugna trainerpass å lite löpning. Men traillöpningssäsongen är som sagt lite längre än mtb-säsongen och i torsdags gick Fågelberget night trail av stapeln. Maria peppade igång och jag var inte sen att hala på. Slut på mysträningen med andra ord.. Det har regnat typ varenda dag i veckan, så det var upplagt för tuffa förhållanden. Banan startade vid Sidsjön för att stiga upp ca 200 höjdmeter till toppen av Fågelberget, sedan lite stigar mot Södra berget för att sedan vika ner till Sidsjön igen. Knappt 10 km, inte så avskräckande, men jag springer ju sällan så långt nu för tiden, så en utmaning ändå. Dessutom första pannlampsloppet, vilket också är lite speciellt, även om jag är rätt van att träna med pannlampa.
Laddade för start.
Gick ut i ett tempo som kändes hårt men hanterbart, hamnade rätt bra i fältet direkt kring 10 km. Det blev som befarat rätt grisigt och när man kom upp på stigarna närmare fågelberget var det bitvis som att spr…

Färdigsemestrat

Bild
Då var semestern klar för denna gång! Galliopolis slagfält följdes upp med ett väldigt fashinerande besök bland Trojas ruiner. Tanken på att staden faktiskt funnits är lite svindlande, måste nog hem och läsa om Illiaden och Odysen. Efter Troja bar det tillbaka till Istanbul och ett efterlängtat häng med grabbarna. Fick återbesöka lite fräna ställen jag varit tidigare, som Hagia Sofia, Basilika cistern, basaren och blå mosken. Sen blev det så klart lite fine dining och nattsudd också, men förhållandevis lugnt ändå. Ingen direkt bakfylleångest såhär på hemresedagen, men däremot lite lätt panik över att min telefon tydligen tyckte det var en bra idé att ställa om till Svensk tid i natt, så när jag ska hoppa på flygbussen inser jag att fan - klockan är en timme senare än vad jag trodde! Som tur var hamnade jag inte i några trafikkaosköer och hann ändå med skaplig marginal. Puh! Ska bli skönt att komma hem nu och ta tag i verkligheten igen. Och träning! Har blivit några löppass nu i dagarn…

Semester!

Bild
Har tagit mig hela vägen till Turkiet och Istanbul för årets grabbresa. Grabbarna kommer dock inte förrän imorgon kväll, men jag passade på att ta ett par extra dagar och köra lite egen sightseeing. Just Istanbul har jag ju varit några gånger tidigare, massor med minnen som såhär i efterhand känns ganska märkliga poppar upp i huvudet och jag svindlar lite vid tanken att det är snart 15 år sedan jag var här senast. Det var ju som igår? Livet förändras, mest till det bättre, och det är ju tur det. Men trots tidigare Istanbulresor är det en hel del saker jag inte sett, så därför har jag bokat upp mig på en tvådagarstour för att kolla in Gallipoli och Troja. Och idag inledde jag med att kolla in Gallipoli. Och vad är grejen med det? Antagligen bryr sig få Svenskar, men för Australiensare och Nyzeeländare är det en big deal. Och efter utbytesstudierna i Melbourne, också det för förvånansvärt många år sedan numera, har jag anat varför. Det var här som deras nationer lite av föddes, när de u…

Säsongsavslut på max

Bild
”Avslutade” säsongen i kväll med en maxtjuga på trainern. Imorn bär det av på grabbresa till Istanbul, så det blir dekadent leverne och cykelvila en hel vecka. Sånt måste man ju ladda ordentligt för, vad kan passa bättre än att köra skiten ur sig? Tänker lite att det blir ett avstamp att utgå från inför vinterträningen också. Så hur gick det då? Hade inte så höga förhoppningar, har cyklat ett par mellanmjölkspass i helgen som inte kändes direkt supervasst. Därtill fullt ös med hemmaprojekt i helgen, så lite sliten på start kan man säga. Drog igång i alla fall och låg runt 410 W de första minuterna. Kände efter några minuter att det ändå kanske var lite för hårt, men jag bet ihop och tappade ner snittet sakta sakta.. En dag med sämre pannben hade jag antagligen avbrutit, men inte idag. Kände väl lite att det inte skulle bli nått pers oavsett. Blev som sig bör riktigt jäkla tokslut och landade på 404 W i snitt, med startvikt på 75,6 kg blir det ca 5,34 W/kg. En bit ifrån rekordet i janu…