Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2013

En fartfylld tillvaro

Bild
Så var hon äntligen här! Vår älskade Frida! Den senaste veckan har väl varit lite "omvälvande", som man brukar säga. Starten på föräldralivet har dock gått överraskande bra och det har även blivit lite träning utfört. En av mina tankar kring träning i kombination med föräldralivet, och den lite mer begränsade egentid som det sannolikt innebär, är att om det inte går att träna så mycket mängd som man vill får man kompensera det med att köra hårdare. Det konceptet har jag givetvis rivstartat med som nybliven pappa. Lite för att testa hur det känns och funkar. De senaste passen (sen i söndags) har bestått av ett löppass snabbdistans ca 35 min hårt tempo, ett pass med 7 backintervaller uppför Högdalstoppen, ett pass med stakintervaller på rullskidor, ett pass kuperade löpintervaller 9 ggr 2 min. Igår blev det vila och idag ett långpass på MTB i hårdare fart än jag vanligen kör, vilket gjorde att 2 timmar kändes fullt tillräckligt som långpass.
Rätt kul att köra lite hårdare på M…

Rullskidpremiär och cyklisthat

Bild
Vissa käkar surströmming, andra åker rullskidor. Den gemensamma nämnaren är att premiären lämpligen äger rum i augusti. Idag var det dags, premiär för årets asfalthackande! Som väntat kändes det lite ovant i några meter, men snart satt känslan någorlunda. Även musklerna vaknade till skapligt och det kändes inte så förtvivlat illa som jag kanske hade trott. Blev en vända längs Örbyleden på dryga halvtimmen nånting. Började kännas lite segt mot slutet, så det räckte nog bra. Bara invänta träningsvärken nu då. Den stora mentala chocken för dagen måste ändå vara att polisen hade stor rajd på Götgatan igår och bötfällde en massa cyklister. För fortkörning! Det var ju en förbannad tur att jag åkte bil till jobbet just igår, för jag brukar ha för vana att sprätta på rätt bra uppför Götgatsbacken på eftermiddagarna. Man känner ju att man får anpassa hastigheten lite till antalet gående, men att det var max 7 km/h gällde hade jag ju inte riktigt koll på. Blir nog till att hitta andra pendlingsv…

Tartan ljuger inte

Bild
Eftersom det inte blev nått Ludvika idag, och heller ej något besök på BB bestämde jag mig för att kolla av löpformen lite. Nu när jag hunnit hela 3 pass i sommar känns det lägligt att se hur illa, eller bra, det är ställt med farten i löparbenen. Sagt och gjort. Planen var att köra 4 st tusingar på Farsta IP, med förhoppning om tider kring 3:30 - 3:40 utan att vara helt död. En skön formkoll tycker jag, 2,5 varv på tartanet på Farsta IP ljuger aldrig, utan berättar för en precis hur det är. Utan krusiduller, ursäkter eller tjafs. Det finns inga möjligehter att fuska. Egentligen borde man köra lite fler än fyra, men med begränsat antal km i benen och stark ångest för att dra på mig en omgång löparknä med ovana löparmuskler fick det räcka. Väntade in kvällen för att slippa trängas med en massa fotbollsmuppar, vilket lyckades ganska bra. Lyckades även pricka in kvällens störtskur, så det blev en blöt afton på IP. Första intervallen kändes lätt och därför kändes 3:28 som en riktig seger…

Ibland bangar man

Bild
Har varit en ganska lugn vecka, körde första intervallpasset i löpning i tisdags, 10 ggr 1 minut. Kändes som ett bra sätt att få lite fart på benen utan att bli fullständigt slutkörd. Börjar känna lite löppepp! I övrigt har det varit jobbpendling på schemat som enda cykelträning. Handleden har värkt en del, speciellt vid stående cykling, efter söndagens gymolycka. Lyckades få blåmärken i båda handflatorna, helt otroligt att man lyckas.. Idag var tanken att köra ett lite längre lugnare pass i mer teknisk terräng för att se om handlederna pallade med inför den planerade Finnmarksturen imorgon. Handlederna visade sig funka tillräckligt bra för att kunna köra på, men huvet  var det däremot lite sämre ställt med. Motivationsbrist! Tycker det är riktigt kul att cykla nu, men att bränna iväg 25 mil ToR Ludvika för att hetscykla 7 mil i förmodat spöregn? Nja.. Egentligen är det ju kul också, men av nån anledning känns inte tävlingsmotivationen på topp. Eller två - det är precis vad jag vill g…

Att passa på

Bild
Blev en riktigt skön träningshelg. Och mekarhelg för den delen. Hade planerat en långtur på lördagen och fick med mig Magnus ut på Lovön för att köra Fornstigen.
Det blev en riktigt skön runda med skönt flyt, sånär som på ett störigt knakande  vevlager. Detta var andra rundan här i sommar och nu med betydligt bättre flyt då jag hade lite bättre koll på korsningar och möjliga felnavigeringar. Kan vara så att detta är min favoritstig i Stockholm. Lagom tekniska och trixiga partier med varierande rötter, sten och hällar, och däremellan några sköna lättrullade partier på hårda jordstigar. Även om benen inte var helt hundra var det ett riktigt skönt pass. Mötte upp Maria för lunchfika och tog sedan långa vägen över Slagsta tillbaka hem. I gravidtempo, vilket kändes rätt skönt. Blev en heldag i sadeln kan man säga. Maria var i vanlig ordning nära att gå lite tom på slutet, så det blev lite puttande också.
Tills idag hade vevlagret fått smaka rejält på insexsnyckeln och det hade även hunnits…

Mördarpass

Bild
Har varit en ganska lugn vecka, med tanken att försöka återhämta sig lite ytterligare. Har fått för mig att ta tag i löpningen igen och i veckan blev det första passet på snart 2 månader. 20 minuter i skapligt tempo resulterade i viss träningsvärk.. Ska försöka köra ett löppass i veckan framöver. Har även fått för mig att det är dags att dra igång rullskidträningen, men är inte riktigt pepp på att dra ut och hacka asfalt med nya finstavar, så det blir till en liten nyinvestering av några lite billigare bambupinnar eller nått. Och om jag får träningsvärk av löpning lär nog rullskidåkningen inte vara skonsammare.



I kväll blev det ett lite kortare backpass i Högdalen. Efter en ordentlig störtskur var varende snigel i förorten ute på kvällspromenad, så det blev ett ihärdigt krashande ljud under däcken. Ljudet av död.. Lite död var även min mage som var lätt urballad efter en smarrig hotpot på lunchindiern. Att man aldrig lär sig.. Blev i alla fall 5 repor som ändå kändes skapligt bra. Nu …