Inlägg

Visar inlägg från 2019

Tillbaka i Högbo

Bild
Snart 14 månader sedan, nygifta, frid och fröjd och bröllopsresa light till - Högbo! Nu är det alltså favorit i repris, några familjedagar i gammal bruksmiljö. Sista semesterveckan också, men eftersom det blev jobb förra veckan är man ju som lite uppvarvad igen ändå. Blir ju härligt att ta det lite lugnt i veckan och se fram mot sommarens andra tillbaka-till-jobbet-efter-semestern-ångest. Men innan dess kan familjen se fram emot ett grymt cykelområde med massor av stigar, bra områden att cykla för barnen och diverse andra bra barngrejer med lekpark å bad. Frida brände av en riktigt rejäl vurpa i helgen, precis som pappa (så vi kunde diskutera våra erfarenheter efteråt..), med tjusiga road-rashes mitt i nyllet bl.a. Var därför lite rädd att hon inte skulle vilja cykla på ett tag, men det verkar lugnt. Än så länge. Mina egna sår har läkt, men cykellusten har varit lite på dekis ett tag, men idag var även jag sugen. 
Högbo vandrarhem - the place to be!
Blev ett bra pass med en dryg timme d…

Träningsvärk from hell

Bild
Efter Finnmarksturen gick verkligen luften ur mig, har lite på känn att det kanske blivit lite väl intensivt med tävlandet den här säsongen, speciellt när kroppen inte riktigt funkat som jag vill och det dessutom varit lite stolpe ut. Till slut orkar man liksom inte riktigt ”försöka en gång till”. Får återkomma med mer analys av det, men jag tror jag behöver lite paus. Förra veckan körde jag visserligen en del cykelpass och det var helt ok att köra lite lugna pass och leta stigar, men motivationen för långpass eller hårdkörning fanns inte där. Dessutom ingen bra känsla i kroppen. Bestämde mig därför att ställa in Lida 24 h som går nästa helg. Jag har helt enkelt inte huvet för tillfället och orkar inte uppbåda kraft att ladda upp för den utmaningen på ett bra sätt. Skulle behöva ut på lååånga långpass och vänja benen också, men det har inte funnits på kartan. 24 timmar är långt och är man inte ens sugen innan start, ja då känns det inte värt att ens pröva. Nej, det får bli lite tävlin…

Finnmarksturen - SM-race nr 3

Bild
I helgen avrundades SM-året för min del med Finnmarksturen i Ludvika. Hade efter en liten baksmälla efter Östersundskraschen börjar känna mig lite på gång igen och rullade ner till Ludvika med känslan att det skulle kunna bli en ganska bra dag. Var ganska tidigt på plats då Maria startade en timme tidigare än mig. Försökte ta det lugnt i tokvärmen och bestämde mig för att skippa uppvärmningen och lägga cykeln i startfållan. Det är en ganska lättcyklad start genom Ludvika, så uppvärmning känns inte lika kritisk och varm var man ju på sätt och vis ändå denna dag. Kände mig fokuserad innan start och det gick fint att komma iväg i början. Fram till första backen, där fältet släpptes fritt hade jag teamkamrat Viktors hjul att gå på och tänkte att här ligger jag ju med fint. Men sen var det samma visa som så många andra långlopp denna sommar. Som att nån kniper åt bensinslangen och stryper motorn. Måste släppa klungan över första krönet och är sen helrökt. Benen svarar sen inte på tilltal o…

Överhettad

Bild
Efter utflykten till Östersund har det varit som att luften gått ur mig. Tappade sugen lite och har hängt med huvudet några dar. Kanske har lite samband med att det varit odrägligt varmt också, vilket inte är min favorit. I veckan har barnen varit hos mormor å morfar ett par dar, så egentligen perfekt läge att cykla långpass och fixa med hemmaprojekten. En hel blev det gjort, men kanske mer av kraftansträngning än av ren o skär glädje. Tvingade mig ut på ett par långpass också, bl.a. premiär för en tur runt Alnön. Egentligen en jättefin runda, toppat med pizzapaus vid brofästet. Men usch vad segt det var. Däckade med en folköl i soffan när jag kom hem, tog mig inte ur fläcken på en dryg timme. Igår var det ändå som att det vände lite grand, tog en tur på stigarna runt Essvik med ambitionen att köra lite fortare och få upp pulsen lite. Satte ett gäng nya KOM och tycker det kändes klart bättre i kroppen, som tur är. Imorgon är det nämligen dags igen - SM i långlopp.

Pustar ut på Dykets b…

SM-debaclet

Bild
Tävlingen som jag lite drömt om hela året - igår var det dags - SM i XCO. Här ville jag göra ett bra race, och förutsättningarna var helt ok och formen så bra som jag kunde hoppas. Men vad hjälpte det...
Starten har gått.
Tyvärr blev det årets största besvikelse. Till att börja med gick det bra, kom iväg skapligt och kände att kroppen svarade bra. Låg några placeringar bak, men med bra kontakt framåt. In mot halva första varvet kör täten fel och tar in på sprintbanan, jag ligger nu fyra och det känns kontrollerat å bra. Och då börjar strulandet. I en av stenrösena som ska passeras hade jag en klar plan i huvet hur jag skulle köra, en plan som krävde lite fart. Problemet var att åkarna framför inte hade samma plan som jag och tog ett lite långsammare vägval. I det läget jävligt osmart av mig att inte byta vägval när jag ser att jag inte kan hålla den fart jag behöver. Fastnar därför och gör nån slags halvvurpa och sätter mig med hela kroppstyngden på bakkanten på sadeln. Sadeln höll, men…

SM - halvtid

Bild
XCE- loppet i fredags blev inte riktigt som jag hade tänkt. Till att börja med gick kvalet bra, drog iväg direkt på morgonen till tävlingsområdet och testade banan, sedan lite väntan och på det stenhårt race i en och en halv minut. Höll på att gå galet redan innan start då jag kom på i startfållan att jag glömt nummerlappen, men det löste sig och jag trampade runt på 4:e bästa tid. Gott så, gott och väl vidare till finalpasset. Därefter tillbaka till campingen för lunch och sedan familjeutflykt till Jamtli, då finalheaten började först kl 17. Skumt upplägg på en tävlingsdag, men att strosa runt med någorlunda glada barn på Jamtli tog bort lite av väntans nervositet i alla fall.
Å lite dirtbana med barnen..
När det väl var dags för finalpass var det direkt semifinal då antalet deltagare i h30 var lite knapert. Kände mig taggad på start, men vad hjälpte det. Strulade en liiiten aning med pedalen i starten, kom nån decimeter bakom och var fyra och sist in i första kurvan efter starten. Men…

SM dags!

Bild
Åter slött med uppdaterandet, man har ju semester... Imorgon är det hur som helst dags för SM-start, denna gång i den helt oprövade grenen XCE, dvs sprint. Ska bli kul att pröva, men vad jag kan förvänta mig är svårt att sia om. Jag brukar ju dock vara ganska vass på kortare stravasegment, så det kanske passar mig bra? 10:23 imorn är det knappa två minuters urladdning som gäller!
XC-dags igen, bland mycket annat har jag tränat hopp.
Annars då? Efter Mörksuggan blev det en riktigt bra träningsvecka. Först några dar med barnen i stugan hos farmor å farfar, sen lite tuffa sundsvallspass och sen en bröllopshelg på tu man hand med Maria i Öregrund. Perfekt för många fina långpass med en hel del fartinslag. Och mycket trevliga sociala aktiviteter kan tilläggas. Tycker kroppen funkat ganska bra, även om sista 10-milsrundan med Maria längs Upplandskusten var lite seg. Drygt 13 timmar på en vecka är en skapligt tuff nivå för min del. Trots bra känsla har jag verkligen försökt hålla igen den här …

Suggan race report

Bild
Äntligen! Efter många försök fick jag äntligen till ett långlopp på lite bättre nivå. Kom iväg skapligt bra från starten på Rättviks skidstadion, rullade sedan i lugnt fart fram till backen där fältet släpptes fritt. Hittade bra position och undvek strul. Uppför backen känns det inledningsvis ok, men sista delen till toppen tar emot rejält och jag slår av lite för att inte bränna mig för hårt. Såg på stravatiderna efteråt att det blev ganska mycket långsammare sista delen av backen jämfört med förra året. Men ändå - kan växla tempo på toppen och kommer med en klunga på typ 15 man ner för Vidablick. Känner nu att jag har lite bättre flyt än de senaste långloppen. Orkar hänga med gruppen, kan växla tempo när det behövs, täppa småluckor, orkar ligga längre fram och även dra lite grand. Helt grym känsla jämfört med att sladda i slutet på nån klunga med mjölksyra upp till öronen.
Först i ledet - ovanlig syn. Fotocred: Happyride.se
Och så rullar det på fram mot stigpartierna efter ca 30 km. M…

Inför Mörksuggan

Bild
Då var det snart dags igen, imorn står Mörksuggejakten på tävlingsschemat! En tävling som gick skapligt förra året, slutade 8:a i H30. I år tror jag målet får bli att försöka sätta en bättre tid på loppet, känns som en rimlig målsättning om nu inte banläggningen ändrats. Träningen i veckan har jag lagt upp lite annorlunda än senaste veckorna för att försöka få till nån slags respons i kroppen. Har kört ett entimmes hårt tröskelpass, utöver det har jag kört lite längre pass på mellan 1:45 - 2:30 med några hårda inslag. Dvs korta långpass med inlagd stravahets. På den typen av fartinslag brukar ju inte mycket lämnas i reserv, så flat out på de segment jag satsat på har varit det som gäller. Har inte brytt mig så mycket om Strava under våren/försommaren, undrar om det kanske kan vara kryddan som får igång benen ett snäpp bättre? Kapaciteten verkar dock onekligen finnas där, gäller bara att få ut det på tävling också. Körde racer igår och siktade in mig på ett av de Sundsvallssegment jag …

Obbola Challenge

Bild
Då var det gjort - premiären på det nästan mytomspunna Obbola Challenge. Och var det så stenigt, brötigt och jävligt som ryktet gjort gällande? Jodå.. Dagen började bra i alla fall, efter en riktigt bra natt i familjen Berndes gäststuga med havsutsikt, inledde vi med barntävling runt Hi5-slingan. Glada barn i mängder, intresset och engagemanget är verkligen på topp i Obbola. När det sen var dags för oss äldre barn att cykla var det ändå med en inte helt hopplös känsla efter uppvärmningen. Kom iväg skapligt och hängde med i den ganska hårda körningen i täten nästan hela första loopen. Får väl glädjas åt att jag hängde med på grusvägsåkat i alla fall, även om det antagligen kostade dyrt.
Fundersam inför start.
När det väl blev stig var jag dock inte alls med längre. Tappade flyt och fart direkt och fick se täten dra iväg utan att kunna hänga på. Fick liksom ingen återhämtning och jag hade väl hamnat helt fel i ballansen kring tröskeln. Eller så är det bara acceptera att jag är en trött ga…

Semester!

Bild
Idag var sista arbetsdagen inför semestern. Skönt på sätt å vis, men inte riktigt den där semesterfeelingen. Kanske lite för att det varit rätt kul på jobbet på slutet och lite för att det inte riktigt är klart med alla grejer jag hade velat inför sommaren. Men det ska bli skönt ändå, förhoppningsvis glöms jobbet snart bort ett tag. Det bar direkt iväg på ny turné när datorn stängts av, denna gång norrut och vår ”hemmaplan” SCA arena i sobbola.
Stopp på vägen vid Skuleberget - numera en tradition!
Imorgon väntar hemmatävlingen Obbola challenge, en tävling jag inte hade planerat att köra, men då det löste sig lite oväntat på barnvaktsfronten blir det race trots allt. Tyvärr har senaste veckan varit lite sjukstuga och förra helgens fina känsla försvann fullständigt i början på veckan. Kanske lite bättre i morse när jag körde väckningspass, men nu känns det åter rätt osäkert hur det är med formen. Ska bli lite kul att testa det här loppet ändå, har ju rykte om sig att vara mycket teknisk s…

Räcertur, Midsommar och Tolvtjärnsloppet

Bild
Verkligen slött med uppdateringar på slutet, har inte ens förmått en racerapport från Tolvtjärnsloppet förra helgen. Men nåväl, om man börjar där så kan det väl sammanfattas som ett steg framåt. Slutade på 6:e plats, drygt 7 minuter typ efter Blom som vann. Klart mindre avstånd än senaste racen och betydligt bättre känsla i kroppen, även om det krampade rejält i benen de sista kilometrarna. Brottas dock med att komma på nått sätt att inte hamna i så stora svackor i loppen efter 1-2 mil. Så blev det denna gången också, tappade både klungan och sugen. Kanske får ta en snickers innan start.
Två teamkollegor på pallen, i brist på egna bilder och bedrifter!
Tog en vilodag efter tolvtjärn, men sen har jag kört på i nån slags ambition att få ihop en mängdvecka. Avrundade idag med en tiomilarunda på racern och fick därmed ihop drygt 13 timmar cykling i veckan, vilket ju känns helt ok. Kroppen verkar klara det hela rätt bra och faktum är att dagens pass var bland det bättre i år. 10 mil med 32,5…

Hagatippen

Bild
Såhär i Stockholmstider var det idag dags att damma av min gamla trotjänare i ÅFs cykelförråd och bränna av några intervaller uppför Hagatoppen. Hade inte så höga förhoppningar, men idag funkade det faktiskt ganska bra. Blev trött i inte bara benen, utan även lungorna var på väg att vändas ut-och-in. Inte så skönt egentligen, men just nu var det en lättnad att det faktiskt funkar att vrida upp varvmätaren på rött. Körde 7 repor med snittider på ca 10-15 sekunder snabbare än i april. Hade lite medvind iofs, men vill minnas att det var nordliga vindar även när jag körde backe här i april. Sett till tidigare år var tiderna också i linje med de bästa pass jag kört här, så helt klart ett glädjande tecken. Avslutade med ett par korta asfaltspurter och sen fick det vara bra.
Fint i backen idag!
Får se nu då om det var en tillfällig formförbättring eller om det går att lyfta sig även till helgen. Spännande spännande, den som cyklar får se..


Race report Borlänge tour

Bild
Fredagens sprint runt centrala Borlänge blev en rejält kurvig historia, dessutom lite regn på det, så bitvis lite halt o lerigt. Med knappt 5 min racetid var det dock snabbt avklarat. Rullade in som 8:a, men det var ganska tajt med tiderna. Fick väl till det skapligt, men det var några svängar jag inte riktigt tog bra och efteråt kändes det lite som att jag varit lite för passiv några bitar.
Inför lördagens XCO på 3x7 km kändes det skapligt bra. Första dagen med rejäl sommarhetta och en väl upptorkad bana som var riktigt kul. Många flowiga partier, småkuperat och inte överdrivet stökigt underlag passar mig normalt bra! Kom iväg fint i den snabba starten och ledde efter 200 m. Sen var jag åter lite passiv och blev passerad av en del åkare. Hamnade ändå skapligt och fick göra mitt lopp ganska ostört, även om det var många 15-16- åringar att passera då det hade startat strax före oss i pojkar 30. Tycker jag körde ganska bra den här dan, men i sista backen passerar Fredrik Funk som jag had…

Borlänge tour

Bild
Ligger och väntar ut tiden inför start på Borlänge tour.. Varmt, kvavt hotelrum, bättre än ett omklädningsrum på Lugnet utan fönster. Ikväll väntar en prolog på ca 2 km, på en väldigt kurvig bana inne i centrala Borlänge. Rätt kul, förutom att det är åskoväder ute och prognosen skvallrar om närmare 50 mm regn fram till midnatt. Men det blir säkert bra, bor bara ett par hundra meter från starten, så det blir snabbt ut å snabbt in i värsta fall. Imorn väntar sen ett lite längre XCO-lopp. Testade banan i eftermiddags och den var riktigt fin, så ser fram emot morgondagen!
Klart för start. Snart..

Långa lugnet

Bild
Lite rapport från söndagens runda i Faluskogarna. Lyckades slita ner ett sprillans nytt bromsbelägg på XCOn, så morgonen gick åt till att försöka väcka liv i benen och få tag i nya belägg. Det förstnämnda gick sådär, men nya belägg lyckades jag i alla fall panikmecka på till 10 minuter innan start. Hamnade därmed längst bak i fålla två, men med en mördarbacke att jobba med direkt i starten spelar det inte så stor roll så länge man orkar hålla fart uppför. Tyvärr verkar det vara något jag helt tappat feelingen för och jag snarare tappade positioner uppför första stigningen. Kändes tyvärr ganska tidigt att känslan från lördagen inte hängt med till söndagens race, hängde med nån rygg och så, men ganska passiv och inte mycket att trycka till med.
Fint väder i alla fall! Cykelkanalen fotar galant..
Så det blev lite liknande som Lida, inget tryck på platten, ingen fart alls uppför och det är ju ändå just uppför jag tycker jag brukar vara ganska stark jämfört med andra som ligger där runt 40-6…

Lugnet XCO

Bild
Idag var det dags för XCO igen, denna gång runt Lugnets fantastiska banor. Var på plats tidigt och testade banorna 4 timmar innan start. Fick testa i torrhet och det kändes ganska bra ändå. Missade dock att vi i veteranklasserna inte skulle köra alla A-linjer, bl.a. inte det beryktade trippelhoppet. Så jag var ju tvungen att testa det då jag tänkte att det ju ingår i racet sen. Det gjorde det inte och det enda jag fick med mig av det testet var en bakhjulspunka. Men jag fixade hoppen i alla fall. Fixade nytt bakhjul och satte mig att vänta medans regnet tilltog allt mer inför vetranstarten.
Laddade med kvällsjogg, synd att inte vädret höll i sig.

Väl på start hade det regnat rejält och det bjöds åter på lerfest. Kom iväg bra i starten och hängde med skapligt första biten. Hade några starka före och strax efter att fajtas med, men kunde köra mitt eget lopp på det stora hela. Lyckades köra på skapligt hela vägen, kanske inte nån fantastiskt bra känsla, men klart bättre än Lida loop i alla…

Ny tävlingshelg

Bild
Slött med tävlingsrapporterna här.. Men jag skyller på att det inte är lika kul att skriva när det går dåligt. Eller att jag inte hinner, vilket typ är sant. Som igår tex, var ute i garaget till halv 12 och servade cyklar. Upptäckte sen att jag tappat nyckelknippan och jagar på en timme till som en vettspoling utan att hitta fanskapet och går isäng utan nycklar med nerverna på utsidan. Bra vila och mycket bloggarro? Typ inte. Men i alla fall - Lida loop. Ja, vad ska man säga, en riktig lerfest? I mina ben var det dock ingen fest utan mest deg. Rullade in som 17:e åkare i h30 efter att i alla fall skärpt mig lite sista loopen och slutat släppa förbi åkare efter åkare.

Grisfest i Lida, tack @happyride för fotot!
Påminner lite om säsongen 2017 och Långa lugnet. Rullade in som 20:e, dryga halvtimmen efter elittäten den gången och undrade vad fan jag höll på med och om det var nån mening att träna över huvud taget, jag skulle ju cyklat snabbare otränad? Men sen blev den sommaren riktigt bra …

Inför Lida loop

Bild
Det har nu gått tio dar sen förkylningen gav sig och det är nu bara timmar kvar till Lida Loop. Fick till en del bra träning förra helgen, men känner inte att formen varit nått vidare och några dagars hårdkörning sänkte mig rejält. Har nu tagit det piano nästan hela veckan, men tycker inte riktigt det släpper ändå. Vi får se imorn helt enkelt. Har i alla fall fått finrulla lite i Hellas som uppladdning, inte fy skam..
Mycket häll i Hellas!
Annars gillar jag ju Lida loop, har iofs punkat ett par gånger, men även kört riktigt bra några gånger och förra året blev det ju en 6:e plats. Hoppas på att kanske nå topp 10 imorn i alla fall. Börjar vara rätt många Lida Loop i bagaget nu. Lite osäker, men det kan va typ 6:e gången skulle jag tro. Ser ut att bli regnigt, blåsigt och lite småkallt imorn också, hade gärna kört i torrt väder, men ett av mina bättre lopp nån gång för långe sedan var ett Lida Loop i åska och spöregn. Så bring it on får vi se hur det går!

DNS Vårgårda

Bild
Cykelresan till Västergötland slutade med snöplig sorti - halsont och snuva, dvs hemresa istället för tävlingsdag i Vårgårda. Fan också, kände mig riktigt sugen att köra och på bilder jag sett efteråt såg banan jäkligt kul ut. Så väldans surt, speciellt med tanke på cuppen och att det är så lång resa ner för att ens vara nära Vårgårda. Men Maria fick köra tre race på vår lilla turné och jag fick några riktigt fina, men kyliga, cykelpass på Kinnekulle. Så en hel del bra i alla fall! För att inte tala om att barnen fick cykla två tävlingar också och har lärt sig hantera ett nummer större cyklar.

Kinnekulle - bitvis helt galet fin stigcykling!


Cykelbarn - glada ibland i alla fall..

Nu är det jobb som gäller, efter kort mellanlandning i Veda gäller nu en övernattningslägenhet i Rörvattnet med kraftstationsbesiktningar att göra. Därtill en satans rethosta från helvetet som gör att man vill vända lungorna ut och in och skrubba av dem med en rotborste. Cykeln ligger inpackad i bagageluckan, men…

Mera XCO

Bild
Idag var det dags igen, ännu ett XCO-lopp, denna gång en deltävling i Västgötacuppen. Man kan ju fråga sig hur vi hamnade i Tibro idag? Men för stunden pågår en lite cykelturne. Efter att ha lämnat ett snötäckt Veda med bilen fullpackad av cyklar, vattkoppor och köttbullar var det första stoppet Lidingö MTB där Maria trampade hem en fin 6:e-plats. Sen for vi vidare ner till svåger Joakim i Götene och idag således ytterst lämpligt att klämma in ett race även för mig. För dagen väntade 4 varv på en mycket bra XCO bana på drygt 4 km. Banan hade lite av varje, mycket sväng och flow, lite sköna hopp, ganska rejäla backar och inte alldeles tokstökig.
Kurvtagningsteknik behövdes idag!
Kom iväg skapligt och hängde med i förstaklungan i början. Tyvär gick gummisnodden av framför killen före mig och när jag kom om var det en liten bit fram. Jobbade med den luckan hela loppet och såg konkurrenterna mest hela tiden, men lyckades inte knipa mer än en placering till på sista varvet. Tyckte jag körde …

Tävlingspremiär

Bild
Den hårda påskhelgen satte sin spår och formkänslan i veckan har inte varit direkt lysande, vissa dagar rent ut sagt helkass. Men några lugna dagar gjorde nog gott, för i går morse när det var dags för säsongspremiär på Klippingracet i Säter kändes det ändå ganska bra på morgonen. Klippingracet ingår i Swecup XCO, så det var upplagt för bra bana och bra motstånd. Kommer bli lite mer XCO fokus nu i vår för att få till lite tävlingar, blir lite att gå om lott med Maria som fokar på långloppen. Dagen i Säter blev lång, bantest på morgonen vid 9:30 men inte start i min klass förrän kl halv 4. Men jag hade ju en fru att kolla på också, som kämpade väl och landade som femma i d-elit.
Maria bangar inte en stenkista!
När det väl var racedags för mig fick jag ställa mig längst bak bland de nästan 20 H30-åkarna då jag inte körde nått förra året, men före alla starka H40-åkare. Kom iväg sådär, lite strul med pedalen och hamnade inte i fritt spår och kunde inte köra på i startbacken. Fick därför ös…

Påsk i Norge

Bild
Efter ett års uppehåll i traditionen hakade jag åter på svåger Daniel och Knappen till Norge för lite toppturande över påsk. Något jag riktigt längtat efter och som blev precis så bra som jag hoppats på. Den där känslan av att sitta på en snötäckt fjälltopp, klarblå himmel, solvarmt och inte en tillstymmelse till vindpust, det är något speciellt. Nu ska det ju till lite tur för att ha de förhållandena, men den här gången blev det ett par klockrena sådana dagar.
Lugnt på toppen!
Totalt fyra heldagar, fyra toppar och drygt 1000 hm per dag. Svetten rinner..  Utförsåkningen var kanske inte magiskt bra, men helt ok och slasksnö kan vara riktigt trevligt. Den här trippen hade jag även med cykeln, så varje eftermiddag har det blivit rejäla cykelpass också. Vem behöver åka till Mallis? Brutala stigningar - check, fina vägar - check, cykla i kortbyxor - check! Träningsbelastningen har varit rejält tuff och det har blivit tyngre för var dag, för att kulminera i telefonstolpslår och pingislunga på…