Inlägg

Bra veckoavslut

Bild
Avslutade veckan med att rulla ut crossen och köra lite backintervaller på Tunvägen. Gårdagen satt inte så mycket i benen ändå, funkar rätt bra att sega på i tröskellandet. Det där sista klippet och fartomslaget känns ännu inte riktigt på topp, men jag tror och hoppas att det kommer. Blev nästan 800 ganska tuffa hm, så nu är jag nöjd för den här helgen. Nu blir det en vilodag tror jag och sen lite jobbpendling. Måste få till lite kortare hårda intervaller för att få igång tävlingskänslan tror jag, och sen ett par tävlingslika långa tröskelpass, sen tror jag att jag är redo för Billingen!
Fint väder idag med, fast lite kallt på kvällskvisten..

Teamupptakt

Bild
Sitter i bilen söderut efter en kortvisit i Umeå där jag o Maria varit på teamupptakt med Team hi5 och nya klubben Obbola ik. Alltid lite nervöst med många nya människor som jag tidigare bara ”träffat” på nätet och som dessutom förväntar sig att man ska cykla fort. Det visade sig dock som förväntat vara ett gäng riktigt trevliga cykelfantaster och jag kan ju inte annat än känna mig stolt över att vara del av det här gänget. Det var inte minst imponerande att se den stora uppslutningen klubbmedlemmar som dök upp för att köra dagens långpass, i ett lite grått och småkallt Umeå.
Maria laddar för dagens pass i OIKs klubbstuga.
Insåg ju att det var typ ett halvår sedan jag cyklade med sällskap senast, så det var nog bra bara att få känna på det inför stundande tävlingar. Det blev en riktigt fin långrunda på nästan 10 mil, precis vad jag behövde. Blev lite varierande tempo med några för mig ordentliga fartökningar. Benen var skapliga idag, men det känns ju klart lite ovant att gå på hårt utom…

Maxtest

Bild
Efter en skön vilodag väckte jag igång kroppen med lite backintervaller. Denna gång åter på Hagatoppen, årets första riktiga barbenade barmarkspass. Kändes ju inte så jättebra i benen dock och morgonjoggen längs Årstaviken idag ska vi inte tala om. Löpning, fy fan, det är inte kul när man ger sig ut morgonstel och halvsovandes. Men likväl, planen var ändå att i kväll göra ett försök till på ett 20-mintest, sannolikt det sista för den här vintern. Kändes ganska bra i början och försökte att inte förivra mig, låg på 420 i snitt efter 10 minuter. Försökte hålla upp farten liiiite till, men det gick inte riktigt. Med 3-4 minuter kvar var jag rejält stekt och började dippa ner mot 418, men hittade lite krafter sista minuten och plågade mig tillbaka upp på 420 till slut. Nytt rekord med ett par watt med andra ord! Viktmässigt verkar det dock omöjligt att förändra något, ligger kvar på min trivselvikt kring 76 kg, idag 76,5 kg för att vara exakt. Får se om det blir nån optimering där under s…

Mängdvecka

Bild
Har försökt nöta ihop lite mängd den här veckan, uppe i drygt 12 timmar nu och då är söndag kvar att jobba med. Har mattat ur det sista ikväll med några kortare tröskelintervaller, så det lär väl övverraska om jag känner mig pigg imorn. Annars har det dock känts ganska bra de flesta passen, varav merparten utförts ute i strålande sol och leriga grusvägar. Har inte varit en enkel vecka, magsjuka barn, vabbpussel och hela baletten. Idag har dessutom Maria legat magsjukdäckad hela dan. Själv hade jag en dag med riktigt risig mage, så jag hoppas lite att jag klarar mig med det, men vi får väl se.. planen nu är att köra på till måndag, sen får det bli lite vila och sen fokus på lite högre fart igen.
Kan inte de förbannade grusvägarna ta å torka upp nån gång..,

Vart e våren?

Bild
Igår var jag ute på ett fint långpass, blev närmare 3 timmar den här gången, rekord för i år. Men fasen, vad det känns trögt! Körde bara landsväg, snittar typ 25 knyck, vilket känns sjukt långsamt. Eller så är det kanske ok? Påbylsad en massa kläder, tung cykel, dubbdäck och bitvis riktigt kasst underlag. Tyckte det på skuggiga partier inte hade hänt ett skit sedan jag körde där för två veckor sen. Så kom igen nu våren, skogscykling lär dröja en bit in i maj, ja, men att få ta av dubbdäcken i mitten av april är väl inte för mycket begärt?? Toppade hursomhelst upp med en timme trainer igår kväll, så det blev hela 4 timmar i sadeln. Börjar va dags att snäppa upp sig nu, har inte känts så piggt senaste veckan, lite upp och ner. Tänker att jag ska försöka träna ner mig lite mer nu i kommande veckan och köra mycket distans. Får se hur det går. Ser ju nu väderprognoser som säger plus 20 i södra Sverige och instabilder på konkurenterna på Mallisläger. Försöker intala mig att det kommer göra …

Påskbacke

Bild
Årets påsk blev det till skillnad från förra året inga norska fjäll, en del höjdmeter blev det dock ändå idag när det vankades backträning upp till södra berget. Fortfarande lite isigt och halt, tillsammans med en fastfrusen bakbromswire. Inte en optimal combo, det blev smygrull utför vissa delar, men jag fick ihop drygt tusen hm i alla fall. Påsken i övrigt har varit grym bra med häng i Sidsjöbodarna med Carlssons de äldre. Strålande sol, fina dar, ganska glada barn, Maria tillräckligt frisk för träning, korvgrillning, fyrhjulingssadari, ja, allt man kan önska sig av en påsk.
Fint på toppen!
I fredags fick jag till nått så pass ovanligt som en månskensrunda på skidor. Minns en del pass från yngre dar när man slog av pannlampan och hade helt fantastiska vinterkvällar. I fredags stod månen lite för lågt, men där den skymtade fram var det sagolikt. Har hunnit checka ut en vilodag också. En ganska aktiv vilodag kan tilläggas, med ett rejält vedhuggarpass. Balsam för kropp och själ! Finns d…

Lång och hård måndag

Bild
Känner att träningsupplägget för den här veckan är ett helt oplanerat blad. Funderar på om jag skulle ge mig på att cykla till jobbet, men det är svinkalla mornar och riktigt opplitligt väglag, så det får vänta lite. Vintern behåller definitivt greppet, så det fick bli trainer idag med. Kändde mig rätt fräsch efter igår, så jag dunkade på med tröskel idag med. Denna gång beslutade jag mig strax innan passet att köra en hård timme, en gammal favorit. Kände mig riktigt fräsch tills typ sista 10 min, men det gick fint att hålla tempo utan att gå mig heltrött. Landade på 362 W i snitt, vilket är pers med 10 W. En riktigt bra indikation på att träningen går oplanerat men bra!
Skotertur med Frida på kvällskvisten. Svårt att göra detta när man bodde i Stockholm..

Och så avsluta dagen med lite nötande!