Tomas Karlberg - På rull och glid

 Igår fick vi lite barnvaktshjälp och passade på att ta en kväll på stan, det blev nya star wars så klart och burgare på APA. Insåg att det var typ 2,5 år sen vi var på bio tillsammans sensast. Mycket trevligt var det och Maria höll sig vaken hela filmen - great success! Faktiskt tror jag hon gillade filmen bättre än jag, hur nu det kan ha gått till.. Idag blev det en fin tur upp till nubbestugan för lite eldning o korvgrillning. Oslagbart! Avrundade dagen med lite skidåkning uppe på ängen, där det nu finns ett drygt km-långt spår att tillgå. Börjar kännas som att åkkänslan blir alt bättre och att tekniken funkar. Trots det lite korta o trista spåret känns det oväntat kul att åka. Måste nog upp o staka en bit imorn också innan det blir avfärd ner mot sollerön! Frida i grillartagen. Pappa i eldartagen.. Lite extra last att släpa hem!

Julhelgen snart till ända, en mycket bra vecka på många sätt får man säga. Till att börja med träningsmässigt, har blivit lite diverse löpning med stavar, lite mtb o lite skidor. Tyvärr är ju snötillgången fortsatt kass, men i Sidsjöns barnbacke ligger konstsnön på plats. 6x30 på tvåan uppför en slalombacke tar riktigt bra. Till och med lite träningsvärk har man lyckats åstadkomma. Att krypa runt på huk i 40 min o leka laserkrig är ju inte ett standardpass direkt.. Men någon riktigt hög träningsdos har det ju inte blivit, inga dubbla pass, inga långpass. Tror ändå konditionsnivån är på en anständig nivå, men vi får väl se på eventuella tävlingar i början av nästa år. Kanske borde passat på att köra lite hårdare nu när det funnits lite mer tid, men motivationen har inte riktigt räckt till det. I övrigt har det varit en lugn o skön familjevecka, precis vad jag längtat efter. I några ljusa stunder har till och med Frida mjuknat lite i sin mammighet och låtit pappa hjälpa till. Känns skönt

Idag blev det en riktigt fin cykelrunda, i mångt o mycket genomförd på blankis. Det är första gången jag körde ett pass i liknande förhållanden, väldigt annorlunda känsla att cykla över svallisar som till synes är glashala. Men dubbdäcken biter skapligt bra, kanske inte så att man vågar stå på utför, men man tar sig fram och uppför är inga problem. Men lite sladdrigt blir det ju och upplagt för vurpor så klart.. Problemet idag var att man var tvärfokuserad så länge man körde på is, därutöver lite mer slarvig. Och mycket riktigt, lite taskig balans och för mycket skrå och så pang! Ligger man där med lite fina rashes efter lite studsande över grus och sten.. Känns lite som temat för året, så det var väl fint att avsluta i samma stil. Nu får vi dock hoppas att det fryser på lite igen, så att finns nån is kvar att cykla på. Snö för skidåkning kan man nog bara drömma om.. Och plötsligt bara låg man där.. Frida o Sam tränar också. Brottning.. Men med glatt humör!

Efter en intensiv jobbvecka hemma i Solna, med 3 st 6x30 pass (2 löpning, 1 trainer) och 2 st 24 h fastor är jag back in Sundsvall. På ett sätt lite skönt att sova 8 timmar per natt i lugn o ro, men samtidigt så saknar man ju Maria o skitungarna, så det var skönt att komma upp igen. Lyckades till och med få lite egentid med Frida idag, med visst inslag av tvång.. Efter att ha skrikit o surat hela vägen till Birsta förväntade jag mig en riktigt hård förhandlingsrunda bara för att få henne ur bilen. Men när vi väl parkerat var hon som förbytt och var en riktig mönsterunge för en timmes öl och matshopping. Tänk att hon kan vara så härlig bara man får vara själv med henne en stund. På eftermiddan joggade jag o Maria upp till ängen för att testa det 700 m långa konstsnöspåret och göra skidpremiär för säsongen. Lite småisigt o sladdrigt i kombo med bambiben, men 40 min harvande med obligatoriska 6x30 blev det. Dock lite svårt att få till riktigt bra intervaller på den banan o kuperingen, men

I helgen har det blivit Sundsvsllsvisit i samband med det traditionsenliga julbordskalaset. En trevlig kväll och en som vanligt för kort natt på hotell Knaust var ju inte helt fel. Efter en 24-timmarsfasta i torsdag har det varit fri svull på jullunch hos Atlas luciaseminarium i fredags och så nu igår. Tror de här kortfastorna kanske är en nyckel för att lyckas komma ner ett par kg i matchvikt till cykelsäsongen, men då får man nog skippa bufféfrossande under våren. Lite träning har det blivit också, 6 ggr 30 i Sidsjöbacken igår. Tungt.. Idag lufsade jag runt 10 km-spåret på södra berget. Ingen snö, men säkert 2 decimeter svallis på sina håll. Tyvärr inte mycket snö på gång enligt prognosen heller, enda ljusningen är att kanonerna på ängen mullrar. Men hur kul är det efter 5 varv på en 1 km-bana, egentligen? Nej, jag ger det ett par veckor till, om det inte finns ljus i skidspårtunneln då så skiter jag nog i skidsäsongen 15-16. Lite kul är ändå att kroppen känns ganska bra för löpning

En härlig helg snart till ända, idag med årets kanske sista korvgrillning. Efter att ha sprätt iväg alla tidningar o tändvätska vi hade på surveden blev det lite grillad korv i blåsten till slut. Lite träning har det blivit också, 6ggr30 skidgång igår och idag en hel timmes rullskidor i regn o blåst. Frågan är dock om det är nån mening att ta fram rullisarna någe mer? Dagens pass avverkades med bara ben, 12 grader i december, kul.. Och det ser inte ut att bli mycket bättre här framöver och snöläget i Sundsvall verkar inte heller direkt upplyftande. Så vi får väll se om det blir några skidkilometrar över huvud taget i år. Den skidgångsträning jag nu genomfört känns i alla fall värdefull att ha med sig som grund för cykelsäsongen. Men nån nytta till ett inställt skid-DM är det ju inte. Kanske måste ta med en cykel till Sundsvall trots allt! Frida har koll på balansen!

Efter Sams magsjuka i söndags var det väl i det närmaste oundvikligt att inte åka dit, och mycket riktigt, i tisdags kväll kändes det ganska segt. Dessförinnan var nog måndagens skidgångspass det bästa på länge. Tanken var sen att köra samma pass på onsdag morgon, men efter en magtömning efter frukost (rätt väg, men ändå) fanns inte mer energi i benen än att lagom stappla sig fram till jobbet för en magtömning till.. Sen var jag helsänkt fram till lunch och funderade på att gå hem, men framåt eftermiddan var man på gång igen och efter ett par öl på Ugglan var det som vanligt. Härligt med lite alternativ julfest och för egen del känns sunkhak betydligt mer rätt än Operakällaren. Idag var det definitivt som vanligt igen, bara ut och köra 6ggr30! Lite segare idag, men ingen magknip i alla fall. Så det blev två vilodagar från intervaller, men med tanke på sjukdomsläget i familjen får det nog ses som en framgång. Nu får vi se vad det blir på lördag, rullskidor kanske? Laddad för kvällspass!

Igår hände det! Rullskidorna åkte fram igen.. Kändes faktiskt inte så hemskt, blev drygt 40 minuter i vätan och givetvis klämde jag in 6 trettiosekundare också. Gick helt ok trots långt uppehåll från rullskidandet. Har i veckan även hunnit med två intervallpass (6ggr30..) sprättande skidgång, vilket till skillnad från rullskidorna ger ett rejält pulspåslag trots den korta effektiva tiden. Känner mig dock inte ett dugg sliten, så än är jag riktigt motiverad. Det blir fortsättning på inslagen väg, kommer nog sikta på att köra skidgång så mycket som möjligt då jag tror det tar bäst. Men kan nog bli nån rullskidrunda också om det inte blir för risigt väglag. I veckan har jag även hakat på Maria och kört lite Colting-style med 2 st 24-timmmarsfastor. Ska ju tydligen vara sjukt hälsosamt.. Må hända att det är sant, men i kombination med ett dygns fritt frosseri på en Finlandsfärja gav det i alla fall en klart hämnings- och  ångestdämpande effekt. Får se hur det blir med dieten i nästa vecka,

Skidsäsongen närmar sig med stormsteg, snökanonerna mullrar och det kliar i vallafingrarna. Dags att få lite fart på grejerna! Men eftersom ambitionerna för vinterns skidåkande är ganska låga tänkte jag pröva nått helt nytt i träningsupplägget. Som heltidsarbetande småbarnsförälder har man ju inte så mycket tid att mixtra, men det här bör kunna funka. Nu för nån vecka sen kom det nya rapporter om bevis kring effekten av korta högintensiva intervaller som ska göra under för kondis och uthållighet. http://www.nyteknik.se/nyheter/innovation/forskning_utveckling/article3943590.ece Efter snart två månader utan intervallträning är det dags att komma igång med lite fart igen, så nu kör vi på det här konceptet så får vi se. Räcker det för att hänga med Stockholmseliten på 15 skate, eller måste man harva rullskidor hela sommaren och lobotomera sig i en svettig gymlokal framför stakmaskinen? Planen är att köra minst varannan dag med 6 ggr 30 sekunder hårdkörning.  Lite blandat cykel, skidgång, s

Veckans första pass var inget vidare. Lite tramp till jobbet och lite trainer på kvällarna, segt som fan, men det var väl sviterna av Gesundabacken tänkte jag. Men icke.. Efter en liten Luleåturne i onsdags var det förkylningsdags igen med snorig näsa och svidande hals. Det är bra märkligt, man är aldrig så träningssugen som när man är hemma och är förkyld. Bara hoppas skiten släpper nu men att motivationen blir kvar. En ganska tradig helg blev det, om än med mycket härligt häng med ungarna. Härligt är också att Maria var tillbaka på startlinjen igen. Seger på snöfemman trots ganska lite träning än så länge bådar gott för nästa säsong!  Tur man har de här två att hänga med!

Blev en lite märklig helg uppe på Sollerön, en lite småsjuk Frida med störd sömnrytm, nattskräck och dålig aptit var inte riktigt vad jag hade tänkt mig. Ack känslan att bli väckt kvart över 3 på morgonen av en darrande panikslagen liten tjej! Mycket kramande blev det i alla fall, och det uppskattar ju pappa. Men idag fick det bli tidig hemfärd, vågade inte riktigt invänta kvällen och potentiella utbrott i bilen. Hann i alla fall få på takboxen och packa med lite skidor, så nu är vintern välkommen om den vill. Lite träning hanns med också, tre vändor med stavar uppför Gesundaberget. Trodde i min enfald att förra helgens stavpass skulle ge lite härdning, men icke. Konstaterar krasst att det är nerförslöpningen som tar nått jävulskt på låren. Träningsvärken börjar nu komma så smått och imorn blir man sannolikt en stapplande gubbe igen. Härligt, men snart så, snart kanske man pallar lite mer.. Fin eftermiddag på Gesundaberget

Maria har tagit ett välförtjänt brejk och kilat ner på kvarterskrogen för att dricka öl, jag sitter hemma med två, till slut, sovande ungar. Läge att utforska lite hemmaträningsmetoder! Trainer i all ära, men lite variation kan ju kanske vara bra. En riktig pulshöjare jag upptäckt är hopprep. Efter att ha bränt av en 100 hopp är man rejält flåsig. Men det är sällan jag lyckas med så många, för det jävla repet envisas med att gång på gång fastna runt lilltån. Svär en liten ramsa, funderar på att slänga repeländet i väggen och gör ett nytt försök.. Lite träning blir det i alla fall och till och med en svettpärla. Gött! I helgen är planen att ta med Frida upp till Sollerön. Behöver hämta takboxen och lite skidor, bäst att passa på nu innan det eventuellt, mot all förmodan, blir lite snö. Tänkte satsa på lite stavknatande i Gesunda också, får se hur det känns. Efter förra helgens ganska lugna skidgång blev resultatet att jag stapplade runt som en gammal gubbe på kontoret i måndags. Farligt

Förra helgens grabbresa och efterföljande oundvikliga återhämtningsvecka slet på krafterna, inte ens ork att skriva ett blogginlägg. I Bratislava blev det första joggingturen på flera månader, med tillhörande träningsvärk som resultat. Att jag inte kunde gå själv framåt småtimmarna på fredagsnatten hade dock inget med träningsvärk att göra... Kanske den sämsta lördagen i vuxen ålder. Men bra häng med grabbarna blev det i alla fall! Efter en sån bläcka behöver man fan en veckas återhämtning, men i torsdags blev det i alla fall lite bättre träning med ett lite längre cykelpass. Planen är nu annars att komma igång med lite skidsäsongsförberedelser. Idag var det premiär med stavar och lite stavgång ute i Ursvik. Kommer nog fortsätta med mer stavgång o lite styrketräning, sannolikt inte så mycket ren löpning och inga rullskidor. Tänker köra låg intensitet november ut, sen kanske det blir läge att köra lite hårdare igen och börja bygga inför cykelsäsongen 16. Och vilken cykelsäsong det lär b

En körig vecka, där de 40 timmarna är avklarade med marginal redan innan torsdag eftermiddag. Skönt, då det blir en ledig fredag och weekend med the bad boys i Bratislava. Men med mycket jobb och datorn i knät i soffan när ungarna knoppat in blir det inte mycket träning. Lite skönt att ta det off-season-lugnt, men nån måtta får det vara. Lite snurrande på trainern har det blivit, men inte mycket mer. Idag blev det i alla fall en liten omväg hem från jobbet, med lite härlig höstkänsla. Efter att ha piggnat till lite efter helgenst sjukdagar känns kroppen lättare igen. Får se hur lätt den käns på söndag förmiddag.. Ganska najs med höst..

Känns ganska ovärt att spendera en söndag i soffan, men idag var det dags igen. Efter en svettdränkt natt vaknade jag med halsont och huvudvärk. Cyklade en runda runt Nick i lördags, kände mig fet och trött, så det var ju inte direkt förvånande att man vaknade sjuk idag. Så i stället för kompiscykling och brunchbjudning blev det så mycket horisontalläge som möjligt, med förhoppning att palla med att jobba imorn. Skönt att resten av familjen är på topp i alla fall och gör sitt bästa för att hålla pappa på gott humör.. Solstråle!

Ibland längtar man bort.. Det är något speciellt med Lappland, varje gång jag åker upp känns det lite som att hamna rätt. 5 minuter efter landning på Gällivare flygplats, bagagebandet stannar och det blir tvärtyst. Inte en kotte i närheten. Känn lugnet.. Efter att kundmötet är slut på LKABs huvudkontor i Kiruna står vi med chefen för bergmekanikgruppen på och kikar ut genom fönstret, bort mot fjällen i fjärran. Det blir ett trekvart långt eftermöte med diskussioner kring vilka fjäll som är fina att springa på, bra leder med många höjdmeter, vart det finns bra mtb-stigar, den lokala orienteringsklubbens aktiviteter, den nya klätterhallen och hur praktiskt det är att hyra in sig för 75 kr natten i LKABs stuga i Björkliden varje vinterhelg för att åka skidor med vilda ungar. Några saker kan man vara säker på, ingen riskerar fastna i timmeslånga bilköer, man behöver aldrig trängas med en massa idioter på nån tunnelbana, inte en jävel skulle få för sig att staka runt på en golfbana och det

Mitten av oktober brukar innebära fukt, väta och regn. Det är ganska många veckor sedan jag antog sista chansen att cykla ler- och cykeltvättfri runt Nickspåret, men ack så fel jag hade. Efter ett osannolikt torrt oktober är det åter väldigt fint i skogen. Perfekt för lite enkel härlig kvällscykling utan en massa meck med cykeltvätt och putsande. I kväll blev det en härlig snabbrunda i pannlampornas sken, inga toppenben, men skön känsla i tekniken. Nu blir det vilodag och tjänsteresa till Kiruna, kanske man får se en försmak av vintern!? Igår blev det familjetur på Järvafältet, perfekt förutsättningar med glada barn och fint väder!

Säsongen är officiellt slut och precis lagom till det åkte man på en liten förkylning och fick några vilodagar. Passar egentligen bra att ta det nu, men ändå surt, som alltid. I torsdags och fredags körde vi teknikträff på jobbet ute på Ingarö, hade passat perfekt för ett par fina långpass att cykla ut dit, men av det blev det intet. En stadig baksmälla lyckades jag dock prestera. Att dricka vin o vara vaken till kl 12 är man ju rätt otränad på, men även det behöver jag träna på. Bara två veckor kvar till årets grabbresa.. Ett par riktigt bra dagar med ÅF-kollegorna blev det i alla fall. Annars har det lagts en del tid på cykelputsande. Har tänkt plocka isär det mesta o göra rent, samt kolla om något behöver bytas. Ska bli grymt tillfredsställande att hänga upp en skinande hoj för vintervila. Idag har vi även fått in en "arbetsbänk" i mek-rummet, iform av ett gammalt skrivbord som Maria fiskade upp gratis på blocket. Lite is i magen visade sig rätt bra, då vi slapp bränna ivä

Idag blev det en vända till Knivsta för att köra Sixtenloppet. En tävling av det bättre slaget, eller vad sägs om en grymt rolig och torr bana på enbart stig, 40 kr i anmälningsavgift, korv med bröd efter loppet och god stämning. Man kan fråga sig varför man betalar tio gånger så mycket för att trängas med tio gånger så många deltagare på en grusvägsbana och få en skinande medalj och äcklig pastasallad som belöning.. Idag blev det i alla fall trail för hela slanten. Planen var att ta det lite lugnt i början, vilket funkade bra. Rullade på fint i nån slags klunga nästan hela första varvet, låg typ 7-8 nånting. Strax innan varvning körde dock de främsta fel och efter det tappade jag lite kollen. Totalt skulle man köra 3 timmar och på den tiden köra så många varv som möjligt på en 4-km bana. Tror det blev 11 varv för min del, missade med ett par minuters marginal att komma ut på ett sista varv. Gissar att jag blev typ 6-7 nånting, dock inte toklångt efter då jag slapp bli varvad. Det var

Efter Västgötaloppet har det blivit en lugn vecka. Mest korta lugna pass för en gångs skull, ett upplägg jag tänkt fortsätta med ett tag nu under hösten. Köra lite lugn uppbyggnadsträning, fundera över vinterplaner och nästa säsong. Fler tävlingar hade jag ju inte tänkt mig, men det ser nog ut att bli ett rejs till. Imorgon är det Sixtenloppet i Knivsta, 3 timmarstävling där man ska ta så många varv som möjligt på en 4 km-bana. Med rådande finväder är resonemanget enkelt - varför inte! Känner mig inte särskillt taggad, men känslan är ändå att det kan bli rätt kul! Fiskade fram en schyst bild på nätet från förra helgens trampande!

Idag var det rejstajm igen och antagligen sista tävlingen för säsongen - Västgötaloppet i Ulricehamn. Som skidåkare borde man ju någon gång besökt just Ulricehamn men så har aldrig skett, utan premiärbesöket blev med hojen på dragkroken. Dagen till ära fick jag även med svåger Jocke, som också gått o blivit Radonägare. Klart pärlan måste smaka lera! Upplägget i Ullricehamn påminner lite om Billingeracet, start nere i stan med lång backe upp på berget, två loopar och en ganska lång bana, typ 72 km drygt. Tyvärr var kanske banan inte riktigt så fin som Billingeracet, med mycket grusväg som inte passar mig så bra, men bra kupering och helt ok ändå. Fick lite skönare start idag från andra led, men lyckades hamna precis bakom de cyklister där luckan till tätgruppen uppstod, vilket var lite surt. Ville inte maxa i första backen och gå för mycket på rött, så jag höll mig kall. Hamnade sen  i en klunga på 4-5 pers med damelitsegraren, en H-elit, en H40 o en H50-gubbe som var grymt stark på pla

Igår bar det av ner till Götene för lite släkthäng och mellanlandning inför Västgötaloppet imorgon. Har varigt en riktigt lugn vecka, körde sista fartpasset i måndags med 6 st 30-sekundersintervaller, i övrigt väldigt lugn träning. Så även idag på fantastiska småvägar upp mot Kinnekulle. Det är ställen som dessa man önskar att man hade en racercykel, men en "fullösning" på mtb får funka, om man ändå tar vägen förbi Fullösa. Problem löses med fördel med en fullösning! Lite osäker på formen, men veckans vila kan förhoppningsvis ge bra drag i påkarna imorn! Lite fincykling idag gjorde i alla fall gott. Skönt också med en semesterdag och att Frida får hänga lite med kusinerna. Dagens höjdare blev bullbak, trehjulingen och ett besök hos kalvarna så klart! Ingen koskräck här inte!

Idag var det 5:e o sista tävlingen i MTB täbys XC-KM. Eftersom jag inte kört tidigare deltävlingar hade jag ingen chans på någon ärofylld titel, men jag hade ändå förhoppning om ett bra rejs och lite bra fart i benen. Det bjöds på en solig och härlig dag vid Rösjön och Frida passade på att ta årets sista bad. Trots finvädret var det långt ifrån tort i skogen, utan snarare snorhalt på rötter o stenar. Ett underlag jag är sådär bekväm med, men det brukar kunna gå bra ändå. I år har jag dock inte tränat så mycket i halka, vilket märktes lite idag tyckte jag. Kändes bra innan start och jag kom iväg bra. 5 varv a 2,5 km var distansen. En bit in på den första tekniska delen fick jag ett fullständigt felställ och parkerade ut i en gran. Tappade förbi ett par åkare, svor friskt och försökte haka på. Men nu var jag lite stressad och började spänna mig, vilket är helt värdelöst på mtb, speciellt när det är blött o slirigt. I banans andra tekniska parti kom resultatet av min stelopererade kropp,

Den här veckan är planen att få lite extra fart i benen. Inledde med enminutersintervaller tidigare i veckan och på söndag blir det KM i XC ute i Täby. Men tre fartpass vill jag ju få in, så i stället för fredagsgrogg fick det bli fredagsbacke på Hagatippen. 9 fina  vändor blev det i pannlampornas sken med skapligt bra ben. Nu lär det bli segt imorn och ett lite lugnare pass, därefter hoppas jag på bra känsla på söndag. Ska bli kul att tävla igen o speciellt på lite kortare distans! Ser ljust ut..

Efter förra helgens debackel blev det en riktigt bra träningshelg den här veckan. 2 timmar distans i fredags, 3 timmar igår och ett bra fartpass idag, -1 timmes grusvägsrally på Järvafältet. Inget av passen har känts särskillt bra dock, men jag hoppas att det ska ge lite respons kommande två veckor. Inte långt kvar till Västgötaloppet nu. Bara bita ihop och veva på! Igår gick långpasset ut till de gamla jaktmarkerna i Hellas, där Hammarby hill gick av stapeln. Eftersom det inte fanns någon sportklass bangade jag deltagande detta år, men det får det nog bli ändring på nästa säsong. Banan har verkligen fått ett lyft jämfört med när jag sopade hem h30 för ett par år sedan. Testkörde några partier av banan och den gav verkligen mersmak. Något att se fram emot! På väg hem tog jag den stora stigen genom skogen uppe på berget mot Hammarbybacken, antagligen en av Stockholms mest cyklade stigar. Plötsligt står en kvinna med en lös hund mitt på stigen med händerna i vädret och viftar. Stannar ti

Efter att ha piggnat till bra efter förkylningen blev det ganska bra drag på träningen i veckan. Planen var att toppa med en träningshelg i Närkeskogarna hemma hos Mattias Allared. Och det började bra, med en fin fredagscykling i kvällssolen på härliga grusvägar och på det boende a la slottsweekend. Men vist var det väldigt kallt? Icke aklimatisetad till höstrusk? Nej, inte då, när man skallrar tänder när man hoppar isäng är det nått annat på gång. Mycket riktigt, sjukt igen.. Nån slags lindrig influensa med lite feber, huvudvärk och ont i kroppen. Suck.. Så i stället för långpass på sadeln blev det långpass i soffan. Inte helsänkt, men tillräckligt för att inte ha nån lust att ta sig för nått mer vettigt än att läsa tidningen och gosa med Sam hela dan. Kanske var lika bra, damp ju ner 100 mm regn också, så just då kändes det lite extra skönt att ha en fullgod anledning att inte gå ut. Men egentligen är det ju efter sådant väder som cyklandet kan vara som mest spännande, grusvägar förv

Det blev inget Hacksta, alltid lika surt när man får ställa in tävlingar pga förkylning. Speciellt när det är en ganska lindrig förkylning från början, men som vanligt åkte jag på den där jävla rethostan i söndags och att då köra med maxinsats på tävling blir ingen bra ide. Lite surt också att slösa bort den sista torra fina sommarhelgen på att sitta hemma i soffan å snora. Men jag fick i alla fall lite härligt umgänge med kottarna och Maria gott om tid att köra långpass o dubbla pass, så helt bortkastat kändes de ju inte ändå. Idag fick jag i alla fall lite plåster på såren. Vaknade även denna dag med hostjäveln, men framåt kvällen hade det lugnat sig och då kunde jag inte hålla mig. På med mina feta nya lampor, som gör natt till dag, och en lugn runda på torra stigar i Ursviksskogen. Kvällscyklingingen i höst har absolut potential! Ser ljust ut!

Har blivit en ganska lugn träningsvecka, har känt mig lite krasslig och hoppats lite på att kunna sova bort eländet. Synd bara att man blivit väckt av Frida en gång per natt som fått nått slags psykbryt och gallskriker hysteriskt i en halvtimme. Så den sovplanen har gått sådär.. Och imorn är det Hacksta xc, 3 ggr 4,4 km på en sannolikt ganska kul bana. Tror det finns en skaplig chans att jag kör, men jag får se hur pulsen är imorgon bitti. Benen är i alla fall nyrakade, så det är tajmat o klart! I övrigt är jobbvardagen verkligen igång i 150 % igen. Hålla föredrag, lönesamtal, nyanställda och som grädde på det mötesvecka och leveranser i Ostlänkenprojektet. Kanske var lika bra med några snoriga dar, den mesta tiden har ändå gått till jobbet. Hoppas det stabiliserar sig på en lite mer lagom nivå framöver.. Nypolerat i onödan?

Eftersom jag idag bara kan skriva med vänsterhanden blir det ett kort inlägg. Dags igen, snabbdistans på Nickspåret.. Bam! För snabb i kurvtagningen och en landning på långfingret. Oklart om det är brutet eller stukat, men ont gjorde det. Dessutom lagom återställd i vänster höft efter förra helgen, nu är det höger som värker. Fan, jag måste ju skärpa mig, så här kan jag ju inte halta runt varenda helg. Suck.. Imorn långpass. Får bli grusväg. Knubbiga bäbisfingrar?

Efter söndagens härliga långpass runt Fornstigen på Ekerö var benen riktigt sura i måndags. Dags för vilodag! Idag på morgonen blev det en lite längre runda till jobbet och plötsligt var känslan helt fantastiskt bra. Hade gärna fått vara 10 mil till jobbet. Jag brukar ju vara seg på morgonpassen men idag var det inte tillstymmelse till trötta ben trots tidig morgon. Förhoppningarna var därför höga inför kvällen då korta backintervaller stod på schemat. Uppvärmningen kändes grymt bra, sen var planen att köra en grudvägsbacke i Igelbäcksreservatet som visade sig ta ca 45 sekunder att köra. Planen var att köra i princip max, men 45 sekunder max är väldigt långt.. Eftersom jag inte kört intervaller i den här backen tidigare hade jag inte riktigt koll. Därför blev det lite av ett allt för vanligt misstag när man har en bra dag - jag gick ut för hårt. Första intervallen orkade jag verkligen ösa i 45 sekunder, men jävlar vilken syraschock och flås jag fick. Lite som en 400-meterslöpare som 10

Har funderat ett tag på att köra ett hårt varv runt Nickspåret för att sätta en snygg tid och ha som referens och formtest. Igår kväll gjorde jag ett första försök, rullade på bra och hade fint flyt i de flesta partierna. Fram tills det är ca 2 km kvar, då börjar det dunka oroväckande i bakhjulet för minsta rot. Punka.. Så drygt 24 min hårdkörning slutade med promenad hem. Skam den som ger sig, idag gjorde jag ett nytt försök. Kände mig kanske aningen tyngre i benen, men ändå helt ok. Efter drygt 10 min cykling finns en stökigt utförsbacke som avslutas med en spång ut på en grusväg. Eftersom jag punkat i den här backen tidigare i sommar har jag för vana att ta det lite lugnare i denna passage, men idag hjälpte inte det. Ut på spången men gör en liten felmanöver och tappar ner framhjulet i slutet av denna, givetvis rakt på spångens upplag och flyger handlöst ut i gruset. Blev en rätt rejäl vurpa med snygga road rashes över halva ryggen, höften, knät och armbågen. Efter att ha rätat ut s

Återhämtningen efter Finnmarksturen verkar ha gått felfritt, redan igår på återhämtningspasset kändes benen fräscha. Inget att vänta på med andra ord, idag tog jag enduroskumpen till Hagatippen för lite backintervaller. Det blev 7 repor i sommarvärmen, kändes riktigt skapligt. Nu är ju Rosen som att trampa upp en ram gjord av gummisnoddar, men känslan är ändå att det är klar skillnad på trycket i påkarna nu jämfört med innan semestern. Träffade på en duktig multisportare också, som jag naturligtvis tappat namnet på. Fick lite sparring de sista två intervallerna, så då fick jag bita i riktigt ordentligt. Sen cyklade jag hem, han hade 10 repor kvar.. Verkar slitigt att vara multisportare! Har även grävt fram lite med bilder från racet i söndags: Nån gång under masterstarten. Bara asfalt? Med 2 mil kvar var man het, upp o hetsa i täten. Det kostade på.. I övrigt är det nu åter till jobbvardagen, efter ett par dagars inskolning av Frida på Ur o skur i Järvastaden. Om inte pappa får vara ut