Inlägg

Visar inlägg från januari, 2016

Härlig helg

Bild
Egentligen borde man väl köra igång lite planerad och uppstyrd grundträning för cykelsäsongen, men så har det inte riktigt blivit. Jag kör mer den spontana stilen för stunden, och kanske lite den lata? I fredags tog jag en liten omväg hem från jobbet, och vist, det är najs att cykla ute när det plötsligt är ett par plusgrader, men fy fan för efterarbetet. Känns ju sådär kul att klampa in som ett lermonster bara för att man råkade hamna på några hundra meter grusväg. För att inte tala om cykeleländet som sällan är lättrengjort under vinterhalvåret. Och inte hjälper det att drivlinan är brunrostig efter att ha slirat runt i saltslask  hela januari. Nej, i lördags fick det bli den enkla vägen, även om samvetet egentligen tyckte något annat. Det blev löpning. Extremen på 1:20 i vad som ändå kändes någorlunda lugnt tempo och med bra ben. Nästan överraskande bra med tanke på den bristfälliga löpträningen i januari. Idag var jag dock besluten om att det skulle trampas. Men efter att ha kört …

Norgetempo

Bild
Kör en liten norgeturne o kikar på lite referenstunnlar o snappar upp erfarenheter från grannarna. Idag vår vi o kikade på Fjellhallen där man lirade OS- hockey 94. Jäkligt coolt med ett bergrum med 61 m spännvidd. Efter en dag på tåg, flyg och i bil med lite rörelse, samt pizza till lunch och hamburgare till middag, blir man lite träningssugen. Om man därtill haft ont i halsen o vilat fyra dar börjar det likna riktig abstinens. Men så är det +1 o spöregn i Oslo, vad gör man? Det fick bli löpband.. Har inte sprungit på två veckor nu, så jag öste på med att testa 5 km i 4-tempo med 2% lutning. Det tog ordentligt, hade nog inte orkat så jättelångt till. Och att sen inte ha innekläder med, utan få kuta i långa tights o underställströja ger ju en extra dimension. Vägra sänka sig till töntnivån att träna i bar överkropp! Det är bara coolt om det görs på på genomblöt skarsnö i vårsol på fjället. Extra plus om man har skrapsår från senaste magplasket på skaren att skryta med! Man känner fortf…

Är skidsäsongen slut?

Bild
Maria har varit på skidretreat i Högbo i helgen och jag har hållit ställningarna med skruttungarna på hemmaplan. Har funkat ganska bra, första gången jag är själv med båda två så pass länge. Har enträget försökt övertala Frida om att vi ska gå ut och åka skidor, tyvärr utan framgång. Hon tog dock en burk blåextra och började smeta på sina vallningsfria skidor, så hopp finns i alla fall. Hopp om skidsäsongen 2016 finns dock inte. Vaknade igår med halsont som idag övergått till sjujävligt halsont. Typ så man får ta i med hela kroppen för att svälja. Fan vet vart det kommer från, men lite skumt är det ju då allmäntillståndet är ganska ok. Hade tänkt köra ett pass i kväll, men det finns inte en sportslig att det blir av, och om det ska bli nån söderskida på tisdag krävs nog ett mindre mirakel. Härtill utlovas temperaturer närmare 10 plus de närmaste dagarna, så skidspåren lär försvinna rätt snabbt nu. Om alternativet för att åka skidor blir att harva runt nån trälig konstsnöslinga o träng…

Skiddagar

Bild
Hela 4 st skiddagar på rad! Inte dåligt, den bästa träningen är den som blir av, som klyschan gör gällande. Och när det är fem minuters jogg till spåret och det är några minusgrader (=bra före) blir det jäkligt mycket enklare att ta sig iväg. Att man sen harvar runt på hälften grästuvor/hälften snö eller snurrar skateintervaller på ett 200m-varv på gräsmattan vid Ursviks målområde är sak samma, man är ute i alla fall. Får man lite fart på grejerna är det ok kul ändå, har inte känt mig peppad på några rejälare distanspass, utan det har blivit typ kortdistans och just intervallpass. Hoppas o tror att formen kanske är lite bättre nu, bara se till att hålla sig frisk och försöka få till några lopp i Söderskidan o Norrdkidan närmaste månaden. Känns lagom ambitiöst och ganska motiverande så länge det är lite vinterkänsla. Men ingen vinter varar för evigt, så för att vara beredd på eventuella utbrott av framtida träningsinspiration har jag påbörjat lite rullskidservice, vilket visade sig rät…

Kyligt

Bild
-15 grader eller mer, inte är det ofta det händer i den här stan, men nu så! Inte så att man blir toksugen på att ut o träna, men ikväll släpade jag mig ner till Ursvik för att utan förväntningar försöka åka lite skidor. Trots tunnt snötäcke var det en positiv överraskning. Ok, det är dåligt med snö, grästuvor o genomslag, knöligt och platta spår runt ängarna som gäller, men det är å andra sidan fullt åkbart, ett långt spår och ingen trängsel en svinkall fredagkväll. Myggfritt och fritt från normalambitiösa motionärer. Blir nog lite fler pass framöver om det är så här pass ok ändå. I övrigt har veckan bjudit på årets första söderskida, tillika årets första pass i klassisk stil med fäste under skidorna. Spåret på rudan var riktigt fint, med lite småbackar ändå, så jag som inte hackat asfalt hela hösten tjänade definitivt på att ha fästvalla. Med tanke på träningsbakgrunden kändes det riktigt bra, trycket i stakningen finns inte där så klart, men kondismässigt kändes det helt ok. Blev s…

DM-guld

Bild
Idag var det upp till bevis - tävlingspremiär och första tillfället att hålla fart längre än 30 sekunder på väldigt länge. Hur skulle jag stå mig med mitt nya träningsupplägg och 6x30 tänk, som jag nu kört i ca en och en halv månad? Ganska ok skulle det visa sig, för även om det saknas tävlingsvana, styrka och träningsvolym tyckte jag kroppen funkade helt ok. Det var 6 varv på en ganska trist 1,7 km runda på Täby golf. Inga backar, hela loppet kördes på 3:an till 5ans växel. Försökte gå ut lite sansat och lyckades sedan tugga på i skaplig fart utan att klappa igenom. Fick lite draghjälp av nån h21-kille varv 5-6 och åkte in på 22:49, ca 2:30 efter Adam Steen som vann H21. Min tid räckte i alla fall till seger i H35 och med det en gyllene plakett med i bagaget hem. Alla klasser inräknat hade jag 13:e tid tror jag. Helt ok med tanke på att jag åkt kanske 7-8 mil skidor den här säsongen och endast korta pass. Intressant att träningsupplägget räckte så här pass bra ändå, känns lite som en…

Tävlingssug

Bild
Idag var jag in till Hemus o skejtade lite, brände av mina vanliga 6x30, som idag tog ganska bra i den tröga limsnön, dvs nollgradigt o snöfall. Fattar inte att folk orkar ge sig på att köra klassiskt dagar som denna om man inte är absolut tvungen. Chansen för en amatörvallare att få till åkbara skidor är ju mindre än chansen att hitta ett konstsnöspår med en backe i Stockholm. Vissa envisas dock med att försöka, men det är väl mest turister? När en stillastående åkare effektivt skär av hela skatebädden och på klingande stockholmska utbrister "jag måste bli bättre på att åka upp för backarna asså" råder ingen tvivel om att ingen vallalåda i världen kommer hjälpa. Jag tycker mig se några klara skillnader mellan ett skidspår i typ Sundsvall eller Mora jämfört med Stockholm. I Stockholm åker 99 % enbart klassiskt, oavsett före. Delvis beroende på bristen på skattebädd, men ändå. Här lite längre norrut körs nog 30-40 % skejt enligt min högst ovetenskapliga bedömning, vilket jag …