Inlägg

Visar inlägg från november, 2017

En vecka hårdkörning

Bild
Började satsningen inför 2018 med en liten koll på läget - ett 20 min maxtest i måndags. Som vanligt sjukt jävla jobbigt (it dont get easier, you just go faster..) men det blev ett någorlunda ok resultat. 408 W i snitt, 5,33 w/kg. Vägde in mig på 76,6 kg innan passet, lite plufsig efter lökig helg och vecka med frukostbuffé varenda dag, så även där finns lite att jobba på. Målet får bli att alla fall kräma ur lite mer än 5,5 w/kg innan våren, vilket jag tror var rekordet förra året.
Nya fina skor, gamla och inte lika fina happysocks...
I veckan var jag även o köpte lite nya vinterprylar på Sportson, nya lakedojjor och ett par sköna girovantar. Båda lär underlätta vintercyklandet, för nu är sannerligen vintern här. Blev ett par jobbpendlardagar o lite fincykling ute i lördags. Annars är det mest hårdkörning på trainern som har blitt av. 4-minintervaller, korta spurter och idag två 20-min tröskel i eftermiddags. Efter dagens trampande kände jag mig ganska slö, så imorn blir det nog en vil…

Sista viloveckan

Bild
På Helsingfors flygplats, på väg hemåt efter jobbvecka i Stockholm och grabbweekend i Helsingfors. Börjar räcka med bortanätter nu, längtar efter familj och hemmasängen. Träningsmässigt har det varit väldigt lugnt denna veckan, har bara kört inneträning, korta och ganska lugna pass. Det mest ansträngande var väl en sub-4-mintempo-km på löpband. Kändes ganska lugnt och det sköna är att suget att ösa på mer fanns där, men att jag ändå sansade mig och tog det lugnt efter den lilla fartökningen. Ser verkligen fram emot att köra igång lite hårdare träning igen, i snö och rusk vad det verkar hemma i Njurunda. Helgen blev annars ovanligt lugn med tanke på tidigare grabbresor, skönt att inte vakna upp brutalbakis med hemreseångest. Nu blev det lite softare upplägg med avslutad kvällssudd i god tid för att hinna med att ta sovmorgon. Bara hem och ösa nu, utan behov av en veckas återhämtning, ska bli fint!
Årets sista dopp, kallt o fint!

Nästan vintercykling

Bild
För ett år sen var det snöskottning tre gånger om dan som gällde. Inte lika snöigt i år, än kan tilläggas. Men nog börjar det kännas som det närma sig. Kladdiga vägar som gödslas med det där förbannade saltet, frusna fingrar i backarna ner mot Bommen, mörker och trögrullade vinterdäck. Men det kan ju vara vackert också, som igår till exempel. Soluppgång över havet på väg till jobbet, faktiskt inte så tokigt. Imorn vankas det medvind också, så tänkte ta en MTB och gasa på lite få ser hur det känns. Annars väntar i nästa vecka en sista riktigt lugn vecka med Stockholmsjobb och grabbweekend. Sen jävlar är det dags att snäppa upp sig...
Vackert värre.. Ett annat ställe som är vackert är Schweiz. Förra veckoslutet bjöd ju på jobbresa av det mer exotiska slaget, jäklar vad fint det var. Lång resa för kort vistelse dock, men det är som det är. Så en promenad ner till luganosjön var allt som hanns, bergen i fjärran kunde jag bara sukta och drömma efter..
Ännu mer vackert.

Lite uppdatering

Bild
Det här med säsongsvila, så förtvivlat svårt det ska va! Att ta det helt piano känns helt omöjligt, har kanske tränat lite mindre än vanligt, men ändå typ varje dag. Har på sistonne varit rätt körigt också och vid nått tillfälle har jag känt att fan, jag behöver sätta mig på trainern och köra skiten ur mig så att huvet i alla fall tillfälligt töms på tankar. Och så har jag gjort det, och det har funkat bra, men nån vidare säsongsvila är det ju inte.
Nu sitter jag i alla fall på ett plan mot Schweiz för att träffa några av mina nya ÅF-kollegor nere på kontinenten. Ingen träning idag och vi får se kommande dagar, jag har med ett par löparskor, men cykling lär det inte bli i alla fall. Kanske tvinga mig till 3 vilodagar utan att vara sjuk? Får se om jag klarar det.. Men mentalt måste det väl ändå vara bra att vara så pass träningssugen. Snart får jag lite alper i blickfånget också och då blir jag antagligen desperat träningssugen.
Lite körigt på sistonne som sagt, energin har inte räckt ti…