Tomas Karlberg - På rull och glid

Igår hände det! Rullskidorna åkte fram igen.. Kändes faktiskt inte så hemskt, blev drygt 40 minuter i vätan och givetvis klämde jag in 6 trettiosekundare också. Gick helt ok trots långt uppehåll från rullskidandet. Har i veckan även hunnit med två intervallpass (6ggr30..) sprättande skidgång, vilket till skillnad från rullskidorna ger ett rejält pulspåslag trots den korta effektiva tiden. Känner mig dock inte ett dugg sliten, så än är jag riktigt motiverad. Det blir fortsättning på inslagen väg, kommer nog sikta på att köra skidgång så mycket som möjligt då jag tror det tar bäst. Men kan nog bli nån rullskidrunda också om det inte blir för risigt väglag. I veckan har jag även hakat på Maria och kört lite Colting-style med 2 st 24-timmmarsfastor. Ska ju tydligen vara sjukt hälsosamt.. Må hända att det är sant, men i kombination med ett dygns fritt frosseri på en Finlandsfärja gav det i alla fall en klart hämnings- och  ångestdämpande effekt. Får se hur det blir med dieten i nästa vecka,

Skidsäsongen närmar sig med stormsteg, snökanonerna mullrar och det kliar i vallafingrarna. Dags att få lite fart på grejerna! Men eftersom ambitionerna för vinterns skidåkande är ganska låga tänkte jag pröva nått helt nytt i träningsupplägget. Som heltidsarbetande småbarnsförälder har man ju inte så mycket tid att mixtra, men det här bör kunna funka. Nu för nån vecka sen kom det nya rapporter om bevis kring effekten av korta högintensiva intervaller som ska göra under för kondis och uthållighet. http://www.nyteknik.se/nyheter/innovation/forskning_utveckling/article3943590.ece Efter snart två månader utan intervallträning är det dags att komma igång med lite fart igen, så nu kör vi på det här konceptet så får vi se. Räcker det för att hänga med Stockholmseliten på 15 skate, eller måste man harva rullskidor hela sommaren och lobotomera sig i en svettig gymlokal framför stakmaskinen? Planen är att köra minst varannan dag med 6 ggr 30 sekunder hårdkörning.  Lite blandat cykel, skidgång, s

Veckans första pass var inget vidare. Lite tramp till jobbet och lite trainer på kvällarna, segt som fan, men det var väl sviterna av Gesundabacken tänkte jag. Men icke.. Efter en liten Luleåturne i onsdags var det förkylningsdags igen med snorig näsa och svidande hals. Det är bra märkligt, man är aldrig så träningssugen som när man är hemma och är förkyld. Bara hoppas skiten släpper nu men att motivationen blir kvar. En ganska tradig helg blev det, om än med mycket härligt häng med ungarna. Härligt är också att Maria var tillbaka på startlinjen igen. Seger på snöfemman trots ganska lite träning än så länge bådar gott för nästa säsong!  Tur man har de här två att hänga med!

Blev en lite märklig helg uppe på Sollerön, en lite småsjuk Frida med störd sömnrytm, nattskräck och dålig aptit var inte riktigt vad jag hade tänkt mig. Ack känslan att bli väckt kvart över 3 på morgonen av en darrande panikslagen liten tjej! Mycket kramande blev det i alla fall, och det uppskattar ju pappa. Men idag fick det bli tidig hemfärd, vågade inte riktigt invänta kvällen och potentiella utbrott i bilen. Hann i alla fall få på takboxen och packa med lite skidor, så nu är vintern välkommen om den vill. Lite träning hanns med också, tre vändor med stavar uppför Gesundaberget. Trodde i min enfald att förra helgens stavpass skulle ge lite härdning, men icke. Konstaterar krasst att det är nerförslöpningen som tar nått jävulskt på låren. Träningsvärken börjar nu komma så smått och imorn blir man sannolikt en stapplande gubbe igen. Härligt, men snart så, snart kanske man pallar lite mer.. Fin eftermiddag på Gesundaberget

Maria har tagit ett välförtjänt brejk och kilat ner på kvarterskrogen för att dricka öl, jag sitter hemma med två, till slut, sovande ungar. Läge att utforska lite hemmaträningsmetoder! Trainer i all ära, men lite variation kan ju kanske vara bra. En riktig pulshöjare jag upptäckt är hopprep. Efter att ha bränt av en 100 hopp är man rejält flåsig. Men det är sällan jag lyckas med så många, för det jävla repet envisas med att gång på gång fastna runt lilltån. Svär en liten ramsa, funderar på att slänga repeländet i väggen och gör ett nytt försök.. Lite träning blir det i alla fall och till och med en svettpärla. Gött! I helgen är planen att ta med Frida upp till Sollerön. Behöver hämta takboxen och lite skidor, bäst att passa på nu innan det eventuellt, mot all förmodan, blir lite snö. Tänkte satsa på lite stavknatande i Gesunda också, får se hur det känns. Efter förra helgens ganska lugna skidgång blev resultatet att jag stapplade runt som en gammal gubbe på kontoret i måndags. Farligt